Здорова, щаслива, сексуальна. Мудрiсть аюверди для сучасноi жiнки
Кетi Сiлкокс

Якщо ви нiчого не знаете про аюрведу, але прагнете змiнити свое життя – звернiться до Кетi Сiлкокс. Вона пройшла власний шлях удосконалення та знае все про труднощi перевтiлення, пошук життевого балансу i змiцнення жiночого здоров’я. Журнал Origin включив ii до списку «70 йогiв, якi змiнили свiт».

Аюрведа нагадуе стильний аксесуар, без якого не обiйтися жоднiй сучаснiй жiнцi, яка прагне бути здоровою, щасливою та сексуальною. Дiевi методики та вправи, античнi практики й медитацii з пробудження життевоi енергii, поради щодо харчування i ритуалiв догляду за тiлом стануть секретом тривалоi молодостi та блиску в очах.

Кетi Сiлкокс

Здорова, щаслива, сексуальна. Мудрiсть аюрведи для сучасноi жiнки

Найвища похвала «Здоровiй, Щасливiй, Сексуальнiй»

Аюрведа до певноi мiри виникла з метою звiльнити вiд хвороб та недугiв населення, що зростало, бувши вiдiрваним вiд таемничих практичних знань, i втратило зв’язок iз циклами природи, змiнами пiр року та ii мудрiстю. Кетi Сiлкокс з розумiнням ставиться до мешканцiв метушливих мегаполiсiв i дiлиться з ними простими й легкими, а може, навiть карколомними концепцiями та практиками, запозиченими у наших перевiрених часом сестер в iндiйських науках: аюрведi та йозi.

    Доктор Клаудiя Велч, авторка книги «Balance Your Hormones, Balance Your Life»

Кетi Сiлкокс написала практичний, пiкантний i захопливий посiбник iз дiевого способу життя вiдповiдно до принципiв аюрведи. Вона робить цей стародавнiй традицiйний пiдхiд до здоров’я доступним кожному i надихае докорiнно змiнити власне здоров’я завдяки викладеним у книжцi принципам. Цю сповнену рокiв практики i ретельного вивчення книжку слiд тримати напохватi як посiбник протягом усього життя. Я наполегливо рекомендую «Здорову, Щасливу, Сексуальну» через цiннi знання, що iх Кетi пропонуе з метою практикувати власну автентичнiсть та рiшучiсть бути чесним iз собою, а для цього знадобиться неабияке здоров’я i добробут!

    Саллi Кемптон, усесвiтньо вiдомий духовний учитель й автор книг «Awakening Shakti» та «Meditation for the Love of It»

Кетi Сiлкокс очолюе наступне поколiння iдейних натхненникiв, допомагаючи людям жити бiльш здоровим, щасливим та сповненим задоволення життям. Їi вмiння чiтко доносити власну думку, почуття гумору, турбота й чуттевiсть – справжнiй дар, адже завдяки ii працi все бiльше людей дослуховуеться, а отже, послуговуеться стародавньою мудрiстю, вправно переданою Кейт.

    Род Страйкер, неперевершений учитель йоги та медитацii, автор бестселера «The Four Desires»

Кетi Сiлкокс, ти – Керрi Бредшоу руху йоги та аюрведи у Сполучених Штатах.

    Мередiт Гоган, найкращий учитель йоги 2011 року м. Цинциннатi, штат Огайо

Голос Кетi Сiлкокс потужний i чуйний, вiн живить та надае сили. «Здорова, Щаслива, Сексуальна» – це джерело стародавнiх секретiв та глибокого розумiння власного тiла, сутностi й душi для сучасноi йогинi. Кетi майстерно розкривае фiлософiю i дiлиться аюрведичними практиками на засадах власного досвiду та мудростi. Вона знае, як прокласти власний шлях до мiцного здоров’я, скориставшись природженою сексуальною та творчою наснагою. Їi книжка – це сердечне й щире запрошення вирiвняти бiоритми з Матiр’ю-Землею, щоб скористатися благами збалансованого, сповненого гармонii життя. Мудрi та кмiтливi поради Кетi надихають на розважливий вибiр щодо власного добробуту, щоб насолоджуватися життям, сповненим принадноi свободи. Це прекрасна й надихаюча книга для жiнок, якi хочуть досягнути злагоди з собою та божественним началом.

    Лаура Амаццон, авторка книги «Goddess Durga and Sacred Female Power»

Книжка Кетi Сiлкокс, та, власне, й усе життя авторки, сповненi неймовiрно щирих, навзаем пов’язаних та надзвичайно важливих i зрозумiлих прикладiв, поданих за принципом «кала-деша-патра» (у перекладi з санскриту – «мiсце-час-обставини»), що робить ii працю майже достовiрною «аюрведою» порiвняно iз застарiлими вiкторiанськими поглядами, що лише перешкоджали процвiтанню аюрведи протягом багатьох десятилiть. Книжка Кетi, безсумнiвно, наснажуе читачiв i, що важливiше, пiдживлюе аюрведичну традицiю. Надаючи iй новi права, а отже, й нове життя, авторка дотримуеться одвiчних iстин цiеi «науки про життя».

    Прашантi де Джегер, магiстр технiчних наук, засновник фiрми Organic India та центру духовних практик «The Pacific Center for Ayurveda», автор книги «Turmeric: The Ayurvedic Spice of Life»

«Здорова, Щаслива, Сексуальна» – це чудовий додаток до предвiчноi мудростi аюрведи, створений Кетi Сiлкокс, представницею нового поколiння талановитих письменникiв. Завдяки кмiтливому та дотепному викладенню читачi матимуть натхнення, щоб ставитися з бiльшою турботою до власного священного «я» i наповнювати духовнiстю повсякденне життя.

    Доктор Марч Гальперн, президент Калiфорнiйського коледжу аюрведи, автор книги «Healing Your Life»

Кетi робить аювреду –

стародавню систему оздоровлення i самовдосконалення – зрозумiлою сучаснiй жiнцi, яка прагне покращити здоров’я, стати щасливiшою та жаданiшою, досягти втiхи, процвiтання й свободи, знайти власне покликання – тобто жити повноцiнним життям.

    Шерон Ганнон, засновниця Дживамуктi-йоги

Захопленiсть Кетi Сiлкокс йогою, аюрведою та заснованими на любовi стосунками випромiнюе тепло на кожнiй сторiнцi. Ця книжка мiстить безлiч iнформацii з самiсiньких глибин традицiйного iндiйського вчення, яку вона передае з надзвичайним захватом та любов’ю до життя.

    Стюарт Соватскi, доктор фiлософii, спiвголова Асоцiацii трансперсональноi психологii, автор книжок «Advanced Spiritual Intimacy» та «Your Perfect Lips»

Кетi Сiлкокс – це подих свiжого жiночного повiтря. Завдяки ii вродженим здiбностям передавати стародавнi вчення сучасною, живою, зрозумiлою й дотепною мовою наприкiнцi книги з’являеться вiдчуття, нiби тобi довiрила таемницю найкраща подруга, що нею i е сама Кетi. Вона е другом усiм тим, хто прагне бiльше дiзнатися про власне прекрасне й неймовiрне «я». Ця книжка – дивовижний iнструмент для тих, хто готовий вирушити у подорож до щастя та здоров’я. Це обов’язковий довiдник для вчителiв i учнiв, якi жадають змiн i, звiсно ж, прагнуть повернути сексуальнiсть.

    Джессiка Дураваж Керридж, засновниця вiртуального навчального центру «Where is my guru», письменниця, лекторка, учителька йоги та божественна мати на сайтi www.whereismyguru.com

Я цiлковито довiряю Кетi. Вона одна з небагатьох учителiв йоги, для кого внутрiшня подорож посiдае центральне i дуже важливе мiсце. Коли перебуваеш поруч iз нею, з’являеться вiдчуття, що вона сама пройшла цей шлях, i глибоку мудрiсть йоги та аюрведи зашифровано у ii власнiй системi, яку вона вiдкривае по-новому прямiсiнько перед твоiми очима. Навчаючи, вона сяе. Їi досвiд практики ParaYoga вiдкривае унiкальнi секрети щодо дихання та постави, що iх годi знайти в будь-якiй iншiй традицii. Якщо ви вiдкритi до змiн, вiдвiдайте ii заняття i вiдчуете добродушне ставлення та мудрiсть, яка геть не вiдповiдае ii вiку.

    Ерiк Шоу, засновник практик «Прасана йога» та «Вивчення йоги за допомогою зображень»

Слова подяки вiд учнiв i клiентiв

Коли я вперше зустрiла Кетi, тiеi-таки митi серце розтануло i запалало вiд ii викладання та самоi присутностi. Ця жiнка мае рiдкiсний хист проникати просто в серце предмета i не лише доносити його зрозумiло та перетворювати на практичнi знання, а й наповнювати жвавiстю, гумором i щирою любов’ю. Кетi – втiлення йоги, що ходить, танцюе й виблискуе. Вона е аюрведичним алхiмiком, трансформатором життя та пробуджувачем магii. Я надзвичайно вдячна, що вона з’явилась у моему життi.

    Серен Рубенс, викладачка йоги, Невада, штат Калiфорнiя

Майже кожна знайома менi жiнка веде ту саму битву, щосили намагаючись знайти непевну рiвновагу мiж тим, чого хоче (усього), й тим, що як iй здаеться, вона повинна мати (нiчого). Кетi дивовижний учитель, ii пiдхiд до оздоровлення е цiлiсним, шаленим, надзвичайно цiкавим та веселим. Кiнець вiйнi! Менi ще нiколи не було так добре у власному тiлi. Я переконана, що радiсть – ключовий складник здоров’я. Кетi пропонуе розгульне бенкетування, запрошуючи нас скласти «графiк богинi», до якого слiд включити трави, нестримний смiх, спiв, мантри, спiлкування та священну тишу. Бути поруч iз Кетi – це як дiстати запрошення до блаженства вивчити самих себе – власнi iлюзii i те, що справдi живе в наших серцях. Дякую, дякую, дякую!

    Сара Норрис, письменниця, редакторка та iнструкторка з йоги, Нашвiлл, штат Теннессi

Я цiную i обожнюю вмiння Кетi тлумачити та передавати вчення тантри у доступний i легкий для розумiння спосiб. Я вивчала матерiли впродовж двох рокiв, але заняття з Кетi протягом одного тижня буквально оживили це вчення. Навчання проникае у кожну клiтину, а також разом iз Кетi я вiдкриваю для себе вчення в дiевий та ефективний спосiб.

    Кiм Гаррисон Баррисс, психотерапевт, Сан-Франциско, штат Калiфорнiя

Слова Кетi вiдвертi й просякнутi любов’ю, якою i е вона сама. Вони вiдлунюють у менi, нагадуючи повернутися до вiдчуття Присутностi. Повернутися до Любовi. Я щаслива, що навчаюсь i дiзнаюся перевiренi та справжнi аюрведичнi й тантричнi практики з метою полiпшити здоров’я й вивiльнити душу в такого зваженого, скромного та променистого серця, справжнього експерта на шляху до духовностi.

    Ранi лi Ремедес, рок-зiрка, цiлителька й iнструкторка з йоги, Сан-Франциско, штат Калiфорнiя

Найкарколомнiшi змiни, що вiдбулися зi мною пiсля тренiнгу, торкнулись особистоi практики, викладання, того, як я почала робити вибiр, ухвалювати рiшення та ставити собi мету. Я вийшла наповнена спокоем i розважливiстю, оснащена знаряддями, завдяки яким викладання та практика дають iще бiльше задоволення, як i саме життя загалом.

    Сiльвi Анне Готчкiнс, iнструкторка з йоги, Монреаль

Навчатися з Кетi – справжня мрiя. Насолода – готувати елiксири та чаклунськ

вiдвари, щоб возз’еднатися з природою задля зцiлення себе й iнших. Кетi пропонуе мандрiвку внутрiшнiм свiтом, що вiдкривае найпотаемнiшi бажання, пiд орудою досконалоi та старожитньоi науки аюрведи. Менi бракуе слiв, щоб висловити величезну подяку за те, що у Кетi я знайшла свого вчителя. Це ii вмiння дiлитися таемничим i щирим, пускаючи по моiх венах iмпульси прямiсiнько в серце… А все через могутню та яскраву мову ii вчення, що живить вологою мiй спраглий мозок.

    Тейлор Рiверс, менеджер йога-студii «Дерево йоги», Сан-Франциско, штат Калiфорнiя

Я прийшла до Кетi глибоко розчарованою життям, що було сповнене обов’язкiв та зобов’язань, якi, здавалося, годi змiнити. Навчаючись iз нею, я намагалася просто дiстатися сутi, вiдкидаючи все зайве, не через обмеження, а лише завдяки послабленню та пом’якшенню. Кетi Сiлкокс удаеться бути i старшою мудрою сестрою, яка дiлиться слушними порадами щодо краси та сексуальностi, i досвiдченою професоркою, яка уважно вивчила матерiал i прийшла добре пiдготовленою. Та понад усе вона е нiжною жрицею, спроможною плакати через красу й диво життя та любовi. Вона запалюе вогник у твоему серцi, нагадуючи iншим про цю iстину.

    Елiзабет Стiл Етьен, керiвник проектiв Науково-космiчного центру «Шабо» i мама, м. Окленд, штат Калiфорнiя

Останнi п’ять рокiв я навчаюсь у Кетi. Завдяки ii наставництву я дiзналась, яким чином йога, аюрведа й тантра можуть допомогти подолати невпевненiсть у собi та досягнути першочерговоi мети. Завдяки Кетi я забула помилки минулого, звiльнилася вiд старих травм та звичок i наповнила буденне життя особистими й змiстовними щоденними ритуалами. Як наставник Кетi виступае справжнiм голосом для жiнок у сучасному свiтi. Вона е путiвником здорового глузду в хаосi сучасноi культури. Кетi робить це зi спiвчуттям, гумором та чуттевiстю, допомагаючи менi прокласти власну стежину серед галасу сучасного свiту, а не в обхiд йому.

    Ванесса Студер, йогиня i шаман, Цинциннатi, штат Огайо

Кетi Сiлкокс – утiлення нестримного спiвчуття. Вона е проникливо гострою (ii слово, кмiтливiсть, чiтке й зрозумiле наставництво) i водночас лагiдною (ii скромнiсть, людянiсть i, судячи з усього, безмежна любов). Я надзвичайно щаслива, що зустрiла свого вчителя. Завдяки Кетi я навчилася вiдпускати i сама перетворилася на лiки, якi так шукала.

    Кетрiн Петру, шаманська танцiвниця, йогиня та фiлософ, Сiетл, штат Вашингтон

Моiй мамi – Верi Джессi Сiлкокс. І Йогарупа Роду Страйкеру, який вiдкрив менi мою власну Божественну матiр

Вступне слово

Важко повiрити, а надто ж якщо ви нiчогiсiнько не знаете про аюрведу i ii глибоку мудрiсть, але ця книжка справдi може радикально змiнити якiсть вашого життя. Одразу зрозумiти увесь викладений у нiй матерiал непросто, оскiльки книга вiдкривае нам основи здоров’я та добробуту, що iх рiдко обговорюють у захiднiй культурi. Про них не почуеш iз радiо чи телевiзора. Знаменитостi також iх не згадують, рекламуючи себе чи власнi секрети здоров’я та краси. Нас не навчали аюрведи в школi; i нинi лише незначна кiлькiсть лiкарiв, навiть якщо вони дiйсно е майстрами власноi справи, мають практичнi знання з цiеi науки. Саме тому ця книжка – справжнiй дар. Вона, беручи до уваги реалii сучасного життя, дае чiткi й практичнi поради, як досягти життя, що його прагне кожен iз нас глибоко у своему серцi, – життя, яке випромiнюе здоров’я, сповнене щастям та нескiнченним блаженством.

Правда полягае ось у чому: хоча ми стали жити довше, це не означае, що краще. Дослiдження показують, що, навiть маючи пiд рукою всi новiтнi технологii, ми загалом менш щасливi i переважно ще й бiльш хворобливi. Безлiч недуг i хвороб нинi сприймаються як плата за старiсть та довшу тривалiсть життя. Ми не бачимо нiчого страшного в безсоннi, бо не знаемо тих, хто вiд нього не потерпав би. Точнiсiнько як i в кофеiнi та iнших стимуляторах, без яких усе бiльшiй кiлькостi людей бракуе сили, щоб прожити день. Усвiдомлюемо ми це чи нi, але забагато тих, хто живе з вiдчуттям постiйного неспокою, депресii та тривоги, страждаючи вiд порушень iмунноi, травноi й вивiдноi систем. Майже кожен вiдчувае погiршення пам’ятi, труднощi з концентрацiею, а також низьке лiбiдо.

Протягом останнiх десяти рокiв тривога, печаль i втома, здаеться, перетворилися на нову норму. І, звiсно ж, щоб тимчасово послабити цi симптоми, сучасна медицина й фармацевтичнi компанii не забарилися з лiкувальними засобами. А оскiльки всiм нам кортить бути здоровими чи щонайменше не вiдчувати болю, ми зрештою починаемо приймати сучаснi лiки. Зрештою витрачаемо мiльярди, але нi на крок не наближаемося до того, чого дiйсно прагнемо, – справжнього щастя, мiцного здоров’я та вiдчуття, що наше життя сповнене сенсом.

Утiм так було не завжди. Спробуйте згадати. Впевнений, ви зможете пригадати, коли вiдчували повноту життя i вам було настiльки добре, що, здавалося, краще й бути не може. Невже не пригадуете? А дитинство? Для бiльшостi першi роки життя i е прикладом iстинного з

оров’я, що його не варто плутати з вiдсутнiстю хвороб. Насправдi вiдповiдно до стародавньоi традицii аюрведи справжне здоров’я межуе з пiднесенням. Ущерть повнi нестримного ентузiазму, допитливостi та життевоi енергii дiтлахи вiдчувають його надлишок. Колись ми були надзвичайно бадьорими i вiрили у диво, плаваючи в океанi можливостей. Наш внутрiшнiй свiт i все навколо вважалося настiльки чарiвним, що, здавалося, тому не буде кiнця-краю. І до того ж ви ще спали, як немовля. А це пам’ятаете? Якщо ви щастунчик, то це тривало десь до тридцяти, а вiдтак поступово почало згасати. Саме тодi стали потроху нагромаджуватися вiдповiдальнiсть, стрес, зобов’язання, тривоги, на додачу до наслiдкiв старiння, надмiрного вжитку алкоголю, нездорового харчування, переживань та виснаженостi вiд метушливого життя. Якоiсь невловимоi митi геть усе поступово змiнилось, i новi ви затьмарили себе справжнього та юного. Власне, ви нiби й не змiнились, але те, чого колись було вдосталь, бiльше немае. Бiльшiсть людей лише пригадуе той потенцiал, ту життездатнiсть, радiсть, творчi здiбностi, сили, натхнення та пристрасть, iще навiть не здолавши половини життевого шляху.

Вiдновлення життевоi енергii цих ресурсiв i пробудження усiх можливостей – тобто самого дару життя – i являе собою чiльну мету аюрведи, а саме про це розповiдае книжка. Лише кiлька систем у свiтi, спрямованих на покращення здоров’я та добробуту, можуть зрiвнятися з глибоким комплексним пiдходом, описаним на цих сторiнках. Іще менше систем, якщо такi взагалi е, можуть по праву стверджувати, що закладена в них основа полiпшуе якiсть життя людей протягом тисяч рокiв. А ця – може. І найголовнiше: попри те що аюрведа бере свiй початок зi стародавньоi, перевiреноi часом мудростi, нiщо не може бути настiльки актуальним та доречним для вас i вашого життя сьогоднi, як практика, описана у цiй книзi. Пам’ятаючи про власнi мрii та бажання, ви боретеся з реальними викликами, що потребують вiд вас неабияких зусиль. Якщо коротко, ця книжка е неймовiрним джерелом знань для тих, хто прагне покращити здоров’я, вiдновити життеву енергiю, знайти душевний спокiй, новi здiбностi, свободу, радiсть, полiпшити сон i навiть секс. Це i постае ii головним завданням. Якщо вiдкинути всi тi неймовiрнi й докладно описанi премудрощi, книга спрямована допомогти мати бiльше того, чого вам кортить, менше того, чого не хочете.

Менi випала велика радiсть бути знайомим iз Кетi й навчати ii протягом бiльше нiж десяти рокiв. Вона чудово володiе матерiалом, i сама е його уособленням. Я надзвичайно щасливий, що ii неймовiрний хист вилився в сучасний, докладний посiбник з аюрведи для дорослих. Кетi захоплена до нестями цiею стародавньою наукою, адже переконалася на власнi очi, як завдяки iй змiнилися тiла, а разом з ними i душi ii учнiв. На цих сторiнках вона звертаеться до вас як сестра та друг, а також як добрий i люблячий наставник (що до того ж мае чудове почуття гумору), який радо вказуе шлях до турботи про себе i е втiленням аюрведи. Завдяки вмiлому наставництву Кетi вчить, як розпiзнавати та плекати унiкальнi риси, що роблять вас тiею людиною, якою ви е. Ви дiзнаетесь, як ухвалювати простi рiшення щодня, щоб шанувати своi найкращi сторони i радiти життю.

Особисто менi надзвичайно допомогла аюрведа, i я бачив, як ii мудрiсть змiнила життя силi-силеннiй моiх учнiв. Я переконаний, що застосовуючи викладенi на цих сторiнках знання, ви вiдчуете себе здоровiшими, бiльш натхненними, сяйливими, веселими та сповненими сили. І хоча цього прагнуть усi, я таки хотiв би зосередити вашу увагу на тому, що гловною метою аюрведи е не лише видатне здоров’я. Їi завдання – насамперед допомогти вам розпалити власний внутрiшнiй вогонь.

Занурюючись у глибокi духовнi вчення, що iх пропонуе книжка, ви вiдкриете для себе, що аюрведа являе собою досить складну систему знань, i, ймовiрно, вас навiть приголомшить обсяг матерiалу, який неодмiнно треба вивчити. Як каже Кетi: «Не варто». Вам не конче достеменно знати змiст цiеi книжки чи будь-якоi iншоi про аюрведу. Їi написано не для зубрiння, а задля життя, i що найважливiше, для застосування на практицi. Хай на якому етапi ви зараз перебуваете, просто розпочнiть. Застосовуйте поради, якi видаються слушними вам i вашому серцю. Ви будете безмежно вдячними за те, що зробили.

Аюрведа – одна з найкращих i найповнiших систем турботи та пiклування про себе з-помiж тих, що коли-небудь розроблялися. Їi створено, щоб допомогти здобути необхiднi знання й зрозумiти себе, а також достягнути гармонii. У врiвноваженому станi розум яснiшае, стае бiльш зосередженим, i, як наслiдок, ваша душа чи дух починають сяяти на повну силу. Поступово життя починае набирати сенсу. Ви помiчатимите красу, вiдчуете чарiвнiсть дитинства та непереборне вiдчуття того, що ваше життя – це справжнiй подарунок. Ви вiдкриете для себе спонтаннiсть, ви вiдкриете для себе любов. Навчитеся дбати про себе та свiт, у якому живете, i завдяки цьому станете самими собою – саме тiею людиною, якою вас замислила природа. Жо

них сумнiвiв, що, застосовуючи здобутi на цих сторiнках знання, ви переконаетеся в iхньому позитивному впливовi на собi, вашому оточеннi та свiтi довкола. Не барiться. Не зволiкайте. Насолоджуйтеся.

    Род Страйкер
    2014

Передмова

Згаявши чимало рокiв на теревенi з дивакуватими технiками, державними агентами, чиказькими бiржовими маклерами i нескiнченною низкою колег, якi потайки страждали вiд безсоння, я зрозумiла, що корпоративна Америка потроху висмоктуе з мене душу. Я вiдчула гостру потребу зазирнути в себе. На власнi очi бачила, як заможнi люди, на автiвках, у дизайнерському одязi та при владi, задурманювали собi голову алкоголем i препаратами за рецептом, або вдавалися до iнших способiв притлумити бiль. Цього мое серце вже не могло витримати.

Я також вiдчувала страшенний дисбаланс – майже нестерпна тривога, суворi дiети, щоб позбавитися залишкiв нiчних застiль, залежнiсть вiд кави, щоб прокинутися, алкоголю, щоб розслабитися пiсля роботи, та цигарок, щоб зменшити напруження. Якось здобувши пiдвищення на роботi, я прийшла додому i розридалась. Я вiдчула, що стою над прiрвою, де ледь чути стогiн серця: «Рятуй себе» (перемiг рацiональний вибiр розуму: «Ну жбо, до справи!»).

Знаете, я хотiла, щоб мое життя було сповнене мети – а цього нi статки, нi гарнi друзi з владноi елiти, анi мое тогочасне розумiння свiту не могли менi дати. Я волiла жити повноцiнним життям, яке дало б змогу серцю невпинно вiдкриватися незалежно вiд того, чи воно краеться вiд смутку, чи розриваеться вiд хвилювань. Менi хотiлося жити у злагодi з моiм власним розумiнням Бога. Хотiла навчитися чути власне тiло. Прагнула вдихати аромат трави та землi й дiзнатися бiльше про рослини.

Тому зрештою я вiдмовилася вiд пiдвищення. На щастя, моiх заощаджень вистачало, щоб якийсь час удосталь уваги придiлити любовi та турботi про себе (те, що постiйно вiдкладала на безрiк). Я почала щодня вправлятися в йозi й медитувати. Жадiбно вивчала, як полiпшити здоров’я та добробут, читала все, що траплялося пiд руку: про властивостi трав, енергiю, схiдну фiлософiю та захiднi теорii про взаемозалежнiсть тiла й розуму.

Це захоплення спонукало мене до подорожей свiтом, де я навчалася в багатьох великих вчителiв, прагнучи вiдкрити секрет врiвноваженого життя. Я бачила, як тибетськi лiкарi (амчi) зцiлювали людей завдяки справжнiм дивам i магii. Милувалася суфiйськими танцями на пляжах Гоа. Спостерiгала, як математики з Массачусетського технологiчного iнституту ридали над красою золотого перетину у природi. Разом iз шаманами з Марокко я бачила сновидiння. У м. Ченнаi, Індiя, дiзналася, що наш подих приховуе емоцii. Медитувала з духами рослин у Пiвнiчнiй Калiфорнii. Навчалась у найвiдомiших учителiв i цiлителiв Сходу та Заходу, якi практикують аюрведу, даосизм, тибетську й iндiйську тантру та йогу. Я спробувала на практицi те, чого вони мене навчили.

З усiх здобутих знань про взаемозв’язок мiж моральним i фiзичним здоров’ям менi найдужче припала до серця йога, а точнiше, аюрведа – система турботи про себе, одним зi складникiв якоi е йога, що i лягла в основу цiеi книжки. Цi стародавнi практики самозцiлення менi видалися досить потужними, зрозумiлими на пiдсвiдомому рiвнi та неймовiрно живильними. Моi душа i тiло потребували глибокоi любовi, й аюрведа дала менi ii повною мiрою. Що бiльше я працювала над практиками аюрведи, то бiльше мое стурбоване серце заспокоювалося, а тiло ставало сильнiшим i нiжнiшим. Я навчилася працювати з емоцiями, довiдалася про методи зцiлення та догляду себе, якi пiдживлюють i змiцнюють органiзм, а також дають можливiсть вiдчути власну сексуальнiсть на цiлковито iншому, потужнiшому рiвнi. Простiше кажучи, менi стало затишно у власному тiлi. Тiлi, яке я колись критикувала i з яким не вiдчувала зв’язку, нинi перетворилося на храм пошани та турботи. Я й досi вчуся, це безперервний процес. Проте я безмежно вдячна, що мою молитву почули, i саме мудрiсть аюрведи врятувала мое життя.

Аюрведична термiнологiя

І хоча аюрведичнi вчення написано на санскритi, я намагалась якомога менше вживати термiнiв цiею мовою. Та хоч як крути, а стародавнiй санскрит повен безлiчi милозвучних слiв, якi просто годi оминути, а оскiльки не завжди вдаеться знайти iм вiдповiдники в iнших мовах, чому б iх i не вивчити?! Це щось на кшталт словника iнуiтiв, який мае сотнi слiв на опис снiгу завдяки багатогранностi сприйняття. У давнину люди мали глибше розумiння тiла та розуму. Ба бiльше, слова на санскритi – це не просто слова. То е енергетично зарядженi звуки, що поеднують нашi вiдчуття з мудрецями-пророками та шаманськими матерями, якi жили й тiшилися з цiеi неймовiрноi науки. Сподiваюся, ви матимете задоволення, вивчаючи цi новi й незвичнi слова. Та i врештi-решт зможете повихвалятися ними пiд час наступноi вечiрки.

Мiй перший учитель аюрведи, iндiйський учитель йоги А. Г. Моган, наполягав, щоб ми – тодi ще стараннi учнi – затямили собi, що нi iндiйська iжа, нi виспiвування мантр не потрiбнi, щоб бути здоров

м та досягти просвiтлення.

«Усе просто, – казав вiн. – Їжте те, що вам готувала ваша бабця, i ваше тiло буде ситим. Шануйте богiв ваших предкiв. І ваше тiло й душа iх розпiзнають».

«А що, як нашi бабцi годували нас сосисками в тiстi й блакитною газованою водою з супермаркету?» – запротестувало щось у мене всерединi.

Зрештою я дiйшла висновку, що в аюрведi йдеться не про те, чим годувала мене рiдна бабуся, а про зв’язок з моею внутрiшньою бабусею – найпривабливiшою, найзухвалiшою i найбiльш задоволеною версiею моеi бабусi, яку тiльки можна уявити. І я подумала: «А що, колиi я долучуся до колективноi мудростi наших бабусь i прабабусь?» Я собi уявила, як вони зморшкуватими руками нарiзають цибулю для курячого супу, щоб вилiкувати застуду в онукiв. Вiдчула, як любов та iнтуiцiя проникають у приготування простого рослинного лiкувального засобу. Заглибилась у стародавню мудрiсть, зiткану з iхнього смiху, iсторiй та хисту зцiлення.

І хоча моя внутрiшня бабця була мудрою i мала зморшки, вона залишалася молодою та повною життевоi сили. Вона була не лише люблячою, а ще й щиро зухвалою i працьовитою, схожою на поборницю здорового харчування Мiшель Обаму. Вона народжувала дiтей, вмiла перев’язувати рани, танцювати самбу i гасала на фестиваль «Палахкуча людина»[1 - «Burning Man» (Палахкуча людина) – щорiчний восьмиденний мистецький фестиваль, що проходить у США, в пустелi Блек-Рок. (Тут i далi прим. перекл., якщоне зазначено iнше.)]. Коли зiрки ставали в ряд, моя внутрiшня бабуся готувала неперевершений бульйон, проводила урок йоги, а ще й отримувала потужний множинний оргазм. Улiтку ii шкiра блищала, i вона рухалася грацiйно, як лискуча олениця. Восени ii пiдсвiдомiсть пiдказувала заглиблюватися в себе й, загорнувшись у теплу вовну, медитувати на Мiсяць. Узимку готувалася до наближення вiдродження, а навеснi перетворювалася на буйно квiтучу орхiдею. Моя внутрiшня бабця жила у злагодi зi змiнами в природi та зневажливо ставилася до релiгiйних поглядiв. Вона була пустотливою богинею, яка перебувала в цiлковитiй гармонii з найкращою матусею всього живого, Матiр’ю-Природою. Вона сидiла в менi, волаючи, щоб я ii випустила назовнi. Вона сидить i у вас також. Це та сила, з якою аюрведа допомагае нам вiдновити зв’язок, i саме цiй непереборнiй силi в кожнiй iз вас я присвячую свою книжку.

Нинi я е старшим учителем тантричноi традицii Шривiдья[2 - Шривiдья – тантрична традицiя. Означае «Вище Знання», або «Вище Вчення». Це давня наука про свiтобудову, про мiсце i призначення в ньому людини, про людську душу та про Всесвiт, у пiдгрунтi якоi три прояви богинi Шактi.] у школi йоги ParaYoga[3 - ParaYoga (парайога) – напрямок йоги, заснований Родом Страйкером. www.parayoga.com]. Цiй практицi я присвятила вже понад десять рокiв. Менi пощастило, що впродовж цього часу моiм наставником та вчителем був Йогарупа Род Страйкер – знаний як один iз провiдних учителiв йоги та медитацii в США. Дотримуючись настанов неймовiрноi системи самовдосконалення, якi вiдкривае нам йога та аюрведа, я почала мандрувати по свiту як учителька йоги, письменниця та засновниця центру пiдготовки вчителiв тантра-йоги. Я також закiнчила одну з найкращих шкiл аюрведи в краiнi й сама стала лiкарем аюрведи.

Ця книга пропонуе знання, якi я здобула про аюрведу i особисто випробувала на практицi. Аюрведа – це наука про життя, грунтована на розумiннi того, що Мати-Природа стоiть на чолi всього. Коли ми знаемо про ii ритми та коливання всерединi й довкола нас, наше самопочуття покращуеться, з’являеться бiльше сили, думки вгамовуються. Полiпшуеться сприйняття, i серце вiдкриваеться. Я викладаю йогу та практикую аюрведу протягом бiльше нiж десяти рокiв i можу пiдтвердити потужну здатнiсть цiеi системи радикально, але лагiдно змiнити ваше життя.

Моi чуттевi богинi, нехай же аюрведа вiдкрие вам шлях до нечуваного росту i реалiзацii вашого потенцiалу завдяки усвiдомленню глибокого та сокровенного зв’язку мiж зовнiшнiм свiтом стосункiв, дорожнього руху, черг у продуктових крамницях та дитячих слiз i внутрiшнiм свiтом вашого священного тiла й душi. Вирушайте в подорож i, найголовнiше, досхочу насолодiться, мандруючи стежиною, що поведе вас до здоров’я, сяйва та сексуальноi енергii. Ця книжка надасть вам усе необхiдне, щоб ви туди дiсталися. Вiдновлюючи гармонiю, ви допомагаете iншим пiдтримувати духовну еднiсть iз нашою планетою. І нам вдалось би змiнити свiт, якби бiльше людей вивчали та практикували мудрiсть аюрведи.

Вступ. Отже, що ж то воно таке – та аюрведа?

Без панiки. Коли я сама вперше намагалася вимовити «аюрведа», ледь не зламала язика. Вимовляеться А-ЮР-ВЕ-ДА, наголошуючи склад [ВЕ]. Слово складаеться з двох частин: «аюр», що означае життя, та «веда» – знання. Отже, дослiвно «аюрведа» значить «наука про життя», тобто як прожити життя якнайкраще. У ii основi лежить природний пiдхiд до життя, що передбачае повернення до джерел, об’еднуючи ряд усних та письмових вказiвок, фiлософське вчення, мiфологiю, духовнiсть i науковi знання. Це нар

дна медицина та традицiя, що з плином часу розвинулася до найвищого рiвня, – проста, зате грунтовна, земна, але магiчна.

Аюрведа являе собою одну з чотирьох упавед, тобто другорядних вчень, яка базуеться на Ведах, найдавнiших священних текстах Стародавньоi Індii. Їi вважають за найдавнiшу медичну науку людства, чиi тисячолiтнi тексти охоплюють усi аспекти лiкування i здоров’я тiла й розуму. Традицiя та фiлософiя аюрведичноi медицини переважно передавались усно вiд навчителя до учня. До сьогоднi збереглося кiлька основних текстiв, що формують засади класичноi аюрведичноi медицини та структурують принципи ii фiлософii. Цi тексти та практики датуються приблизно 450—1500 рр. до нашоi ери i включають у себе такi тексти, як: «Чарака Самхiта», «Сушрута Самхiта», «Аштанга Хрiадаям», «Аштанга Санграха», «Мадхава Нiданам» i «Сарангадхара Самхiта»[4 - Marc Halpern, Principles of Ayurvedic Medicine (Nevada City, NV: The California College of Ayurveda, 2007), 17. (Прим. авт.)].

Аюрведа походить зi стародавньоi Індськоi цивiлiзацii. З плином часу вона набула визнання i поширилася по всiй територii Індii та Шрi-Ланки, дiставшись Тибету, Китаю й Непалу. Власне, саме вона сформувала засади традицiйноi медицини, яку пiзнiше практикували у цих краiнах. На жаль, колонiзацiя Індii поклала край процвiтанню аюрведи. Колонiзатори визнали ii вiдсталим i низькопробним народним вiруванням, замiнивши на захiдну медицину. На щастя, аюрведу й далi таемно практикували у селах та монастирях[5 - Domonik Wujastyk, ed., The Roots of Ayurveda: Selection from Sanskrit Medical Writings (New York: Penguin Books, 2003). (Прим. авт.)]. Нинi ж вона неабияк розквiтла в Індii та Пiвнiчнiй Америцi, а також на Заходi, оскiльки зараз ми прагнемо поеднати знання й технологii традицiйноi захiдноi медицини з мистецтвом холiстичного та профiлактичного лiкування аюрведи. Вiдродження цього вчення в США цiлком зрозумiле: вартiсть медичних послуг зростае, i багато хто з нас шукае запобiжнi заходи, щоб мати ширше коло можливостей, а також прагне долучитися до природних методiв лiкування.

Цiлковита чеснiсть iз собою та свiдомiсть

Аюрведа – це фiлософська система й пiдхiд до доброго самопочуття та мiцного здоров’я, основою яких е самосвiдомiсть. Їi тексти, шанованi протягом багатьох столiть, пропонують так простi, але глибокi iстини, що в iхню силу важко повiрити. І як же завдяки аюрведi ми можемо налаштувати себе на благоденство Всесвiту? Завдяки вченням, як жити вiдповiдно до нескiнченних змiн i коливань Великоi Матерi – Матерi-Природи.

Аюрведа не тiльки об’еднуе з макрокосмосом Матерi-Природи, а й допомагае заглибитись у власний усесвiт за допомогою самовивчення та любовi до себе. Конче потрiбна неабияка рiшучiсть, щоб побачити свое справжне «я», критично поглянути на власне життя й тi сфери, де пануе метушня. Вона вимагае вiд нас замислитися над такими складними питаннями, як: «Якiй зi сфер мого життя бракуе гармонii та турботи настiльки, що це змушуе мене тягнуся по цукерку серед ночi, тулитися до пляшки вина чи телефонувати колишнiм, для розриву з якими я мала серйознi пiдстави?» Такий погляд на свiй внутрiшнiй свiт життево необхiдний, адже зрозумiвши потаемнi закутки власного серця, нашi тiло й розум зможуть природним шляхом гармонiйно поеднатися з чистотою власноi iстинноi природи.

Дорога, якою я поведу вас, буде не завжди гладенькою. Вона потребуе цiлковитоi чесностi з собою, спiвчуття, глибоких роздумiв та регулярноi медитацii. (Вам не почулось, я дiйсно сказала слово на лiтеру «М». Та не хвилюйтеся, навiть якщо ви нiколи ранiше не медитували, ця книжка допоможе вам легко розпочати.) Ця дорога також потребуе вiдповiдальностi та змiн у доглядi себе. Чiльний принцип аюрведи полягае у тому, що навiть незначний вибiр, який ми робимо щодня, з часом може мати вирiшальний вплив на стан нашого здоров’я. Мусимо прийняти власнi життевi обставини i взяти на себе вiдповiдальнiсть за них. Тобто визнати власне переiдання посеред ночi, безсоння, старi образи на батькiв, фiнансовi труднощi, а також решту того, що не дае нам рухатися далi.

Залишатися по-справжньому чесним iз собою, навчившись давати раду життевим обставинам, – важливий крок до розширення власного потенцiалу та можливостей. І як же це працюе? Вiдповiдно до аюрведи, лише завдяки спiвчуттю та прийняттю можна змiнити старi й непотрiбнi моделi поведiнки. Звiсно, неможливо змiнити усi життевi обставини, проте можна змiнити нашу реакцiю на них. Саме ця внутрiшня перебудова врештi-решт i звiльняе нас вiд страждань. Практикуючи описанi в цiй книжцi поради, ви вiдкриете для себе те, що вибiр таки е. Ви можете стати автором власноi iсторii, а не бути ii жертвою.

Використовуючи аюрведичнi пiдходи до здоров’я та способу життя, ми отримуемо iнструменти, щоб тiшитися найздоровiшим, найщасливiшим i найсексуальнiшим життям. Почнемо як жертва й закiнчимо як творець того, чого насправдi бажаете, – казково здорового тiла, чистих думок i великого серця. Аюрведа дае нам невичерпний потенцiал на

олоджуватися всiма трьома, щоб стати свiдомiшими, навчитися зосереджуватися на сьогоденнi й жити в гармонii з Матiр’ю-Природою.

Мати-Природа? А що, як я мешканець мегаполiса?

Чудово розумiю, що навiть думка про життя вiдповiдно до природних ритмiв уже сама по собi е викликом. Сила-селенна знайомих менi жiнок мешкають у перенаселених мiстах i затiсних квартирах, завзятi матусi, якi гасають по мiсту у спробах розвезти дiтей по незлiченних гуртках, ведуть затятi дорожнi боi, вливаючи у себе мiцнюще подвiйне еспресо-мак’ято. Ми стоiмо посеред високошвидкiсноi iнформацiйноi магiстралi, вiдправляючи у реальному часi миттевi повiдомлення далеким близьким. Зовсiм не дивно, що посеред бiганини та iнформацiйного перенавантаження сучасного свiту ми, як природнi iстоти, як жiнки, щосили намагаемося вiднайти баланс. Якщо ви хочете випромiнювати щастя, прагнете духовного збагачення, проте вам бракуе часу, ця книжка саме для вас.

Колись я була саме такою: жила серед гамору та метушнi Сан-Франциськоi затоки, вiдчуваючи себе нiкчемою переважну бiльшiсть часу. Тiльки аюрведа допомогла менi вiдновити рiвновагу. Почавши вивчати ii мудрiсть, я дiзналася, що в давнину жiнки жили у щiльнiшому зв’язку з власною природною здатнiстю до зцiлення, нiж сучаснi жiнки. Вони зверталися до стародавнiх засобiв i методiв догляду себе та пiдживлення, якi й нинi можуть розплутати мiшанину сучасного Заходу. Заспокоiти. Ощасливити. І що найголовнiше, цi засоби допоможуть вiдчути глибоке задоволення серед хитросплетiнь буденностi.

Отже, у нас е надiя. Надiя для всiх жiнок, якi читають цi рядки, байдуже, звiдки ви е – з села чи з великого мiста. Принада аюрведи у тому, що вона була актуальною для жiнок Стародавньоi Індii (якi мали вдосталь часу, щоб натирати соски олiею, жувати насiння пажитника та змащувати тiло, перш нiж поринути у насолоду з коханим) i лишаеться такою самою для сучасноi жiнки (яка втiшаеться вже з того, що встигла поголити ноги перед сексом). Їi головною метою е розвиток власних можливостей i вмiнь для здорового та збалансованого способу життя, де не треба жертвувати природними чуттевими насолодами.

Як користуватися книгою, щоб не опинитися пiд завалами аюрведичних учень

Пам’ятайте, що втiлити в життя все, що написано у книзi, завтра – не надто слушна думка. Розпочнiть iз малого. Раджу почати з першоi сторiнки, дiзнатися про всю красу та практичнiсть фiлософii аюрведи i рухатися далi трьома основними частинами книги: «Здорова», «Щаслива» i «Сексуальна». Потiм упродовж наступних тижнiв почати втiлювати у життя одну-двi поради, якi ви дiйсно зможете практикувати. З часом вони стануть для вас аж такими природними, що перетворяться на щоденний ритуал. Пам’ятайте, що аюрведа включае безлiч аспектiв, i на те, щоб зрозумiти iх, потрiбен час. Вивчайте уривок за уривком. Повiльно вчитуйтеся в iдеi та поняття з цiеi книжки i дозвольте iм проникати у пiдсвiдомiсть.

Прочитавши, покладiть книгу у своiй кухнi, бiля ванноi чи лiжка – будь-де, де вам потрiбна порада, джерело наснаги або просто нагадування. Також працюючи над книжкою, раджу тримати напохватi щоденник, щоб занотовувати власний досвiд, дослухаючись до внутрiшнього голосу. Наприкiнцi кожного роздiлу я пропоную перелiк тем до мiркувань та низку крокiв, якi допоможуть перетворити цей досвiд на бiльш особистий i глибокий i що найголовнiше – краще пiзнати себе.

Ви от-от ступите на стежину, що дасть вам чимало користi та зиску, але пам’ятайте: слiд робити крок за кроком i не перевантажувати себе. Ця книжка потрапила вам до рук, тому, скорiш за все, ви хочете жити в гармонii з природою, вiдчувати бiльше любовi, щастя, прагнете прийняти себе. Нiхто за помахом чарiвноi палички не став тим, ким е нинi, – чи то ви захоплюетеся життям, чи й досi боритеся. Тому ведiть щоденник, залишайтеся вiдкритими до нового та прямуйте далi. Розпочнiть власну подорож до себе здоровоi, щасливоi i сексуальноi, i разом ми досягнемо мети.

Частина 1. Фiлософiя

Перш нiж iз головою поринути у нестримний потiк ритуалiв, практик та порад аюрведи i мати краще уявлення, звiдки вони беруть свiй початок, повернiмося трiшки назад. Аюрведа – складна стародавня система оздоровлення. Так само як i в захiднiй медицинi, ii пiдгрунтям е бiологiя та iншi науки, зрозумiти якi й життя буде замало.

Аюрведа мiстить багато засадничих концепцiй та принципiв, якi можна дослiджувати протягом рокiв, поглиблюючи власнi знання.

Спершу нам вистачить кiлькох основних принципiв, щоб чiткiше уявляти, як аюрведа розглядае Всесвiт – як внутрiшнiй, так i зовнiшнiй, нашi стосунки з ним та одне з одним. Цi базовi положення аюрведи е вiдправним пунктом для застосування аюрведичних принципiв на практицi, а також подальшого вивчення, якщо раптом у вас виникне бажання заглибитись у фiлософiю аюрведи.

Якщо ви практикуете йогу, це стародавне вчення також може стати основою для поглиблення практики. Тi пози на килимку, якi бiльшiсть iз нас називае йогою, е лише вершечком величезного айсбер

а ведичноi традицii. Аюрведа, хоча дещо забута, е надзвичайно важливою наукою-посестрою йоги.

Сприймайте йогу та аюрведу як двi сплетенi гiлки одного велетенського дерева ведичних знань, кожна з яких вiдiграе свою роль на шляху до здоров’я, щастя та життездатностi. Йога включае такi технiки, як асани (пози), мантри (священнi звуки для очищення свiдомостi) та пранаяма (контроль за потоками енергii), а тим часом аюрведа зменшуе ризики виникнення хвороб i зцiлюе тiло й душу.

Йога допомагае пiдтримувати здоров’я, а аюрведичний спосiб життя, про який iдеться у цiй книжцi, сприятиме духовному розвитку. В той час поки йога зцiлюе, стародавне мистецтво аюрведи вчить, як це робити.

Мiй власний шлях до фiлософii аюрведи

Вперше я почула про фiлософiю аюрведи в Індii, з уст двох провiдних вчителiв йоги – А. Г. Моган та його дружини Індри. Я сидiла на пiдлозi у iхньому будинку в Пiвденнiй Індii, а вчитель розповiдав про те, що Всесвiт складаеться з п’яти основних елементiв (ми до них невдовзi повернемось). У головi крутилося: «І про що цей прекрасний дiдусь розповiдае?» Все здавалось якимось неосяжним. Чесно кажучи, я навiть замислилася, чи коли-небудь його наука знайде практичне застосування у моему життi захiдноi жiнки, що полюбляе новiтнi технологii, користуеться мiкрохвильовою пiчкою, ласуе гамбургерами та iнодi ще й грубiянить. А вiн сидiв собi там, такий вродливий i молодий, як на свiй вiк! Вiн був здоровим. Вiд учителя вiяло добротою, i вiн був дiйсно щасливий. Я навiть мушу визнати, що його дружина Індра у своi шiстдесят мала вигляд неабиякий сексуальний!

Однак тодi ця фiлософiя менi здавалася неправдоподiбною й надуманою. Можливо, саме глибоке розумiння, любов та усвiдомленiсть подружжя Моган спонукали мене повiрити аюрведi. Я почала читати книжки, бiльше медитувати, змащувала тiло олiями, якi вони радили. Почала повiльнiше дихати, практикувати менш активнi види йоги. Стала вживати теплi, власноруч приготованi страви. Проводила бiльше часу на природi, а також у тишi.

Нинi аюрведа для мене така ж справжня, як обiйми сестри. Вона живе в моему тiлi, i я радiю, що маю змогу невпинно спостерiгати, як цi принципи вiдображаються в природi. Я кажу вам це, бо хочу, щоб ви присвятили свiй час вивченню фiлософських концепцiй, викладених у книжцi. Доклавши невеличких зусиль, щоб утiлити iх на практицi, ви побачите, як оживуть цi стародавнi iстини.

1. Жити в гармонii з Великою Матiр’ю

Вiдповiдно до аюрведи, засада науки про життя полягае в тому, що нiщо у свiтi не iснуе окремо. Хоч скiльки меж ми малюватимемо, знайти чiтку вiдповiдь нам навряд чи пощастить. Як каже мiй знайомий, доктор бiологiчних наук: «Чим бiльше я намагаюся розкласти на частини фiзичний свiт, тим дужче переконуюся, що Мати-Природа – хитрюча штучка».

Це кмiтливе й зухвале дiвчисько, Мати-Природа, добряче потрудилося, аби бiологи (а разом з ними фiзики i лiкарi) не сидiли без дiла. Вона пiшла ще далi i поеднала усе мiж собою. Вiдерце морозива, яке ви з’iли ввечерi, впливае на якiсть сну, а вашi сни – на самопочуття вранцi. Вiдмовившись вiд вечiрки, коли ваше тiло потребуе десять годин сну, ви подаруете iмуннiй системi стiльки життевих сил, що iй вистачить снаги протистояти страшному грипу, на який скаржиться решта. Цi, на перший погляд, мiзернi рiшення змiцнюють чи, навпаки, руйнують чарiвний усесвiт нашого органiзму. Щойно система втрачае рiвновагу, ii уражають хвороби та недуги. Іншими словами, те, що розгойдуе човен, розгойдуе й саме море.

Вiдповiдно до аюрведичноi мiфологii, фiлософський пiдхiд до взаемозалежностi всього довкола та його практичне застосування виникли пiсля глибокодумноi бесiди з самим Богом (якого у мiфi звати Брахма). Якось сидiли собi мудрецi (рiшi) на вершинi Гiмалаiв, медитували i споглядали свiт згори. Побачивши, як долi бiдують люди, рiшi засмутилися. Люди не мали часу насолоджуватися життям, шукати сенс i по-справжньому упиватися плодами тяжкоi працi. Хвороби руйнували iхнi тiла. Люди не жили у згодi з природними ритмами, не ладнали однi з одними й постiйно потерпали вiд психiчних розладiв. І найгiрше у цьому всьому було те, що Мати-Природа теж хворiла. (Вам це також знайомо?)

Цей хаос змусив одного з мудрецiв запитати у Брахми, що могло б допомогти людям. І тодi Бог вiдкрив йому таемницi аюрведи. Пiсля цiеi бесiди з Творцем iншi великi вчителi також дiзналися про це вчення, iм розповiли таемницi, як за допомогою масажу, олiйок, трав, iжi, способу життя, сексуальних технiк та незлiченноi кiлькостi iнструментiв i практик можна повернути людству гармонiю. Ця книжка е продовженням тiеi першоi смиренноi розмови з Богом.

Аюрведичне здоров’я

Вiдновлення балансу може передбачати рiзнi кроки, але в цiлому це означае бути здоровим чи, iнакше кажучи, не мати хвороб. Та це лише одна з частин цiлiсного уявлення про здоров’я. В аюрведi мiцне здоров’я називають «свастха», що означае «змiцнений у душi». Іншими словами, аюрведу цiкавить не iдеальне тiло, принаднi кубики на живот

чи цифра на вагах, вона понад усе прагне, щоб ви стали тим, ким е насправдi. Досягнувши стану свастхи, ми спочиваемо у центрi нашого незмiнного ества i саме тому маемо вiдмiнне самопочуття: нам комфортно й легко у власному тiлi.

Захiдна медицина, безумовно, дiева у багатьох аспектах, лiкуе окремi стани, якi себе вже проявили як хвороби. Натомiсть аюрведа акцентуе увагу на профiлактицi та лiкуваннi всього органiзму. Аюрведа приймае той факт, що ви унiкальнi й маете власний досвiд, який вилiпив iз вас неповторну жiнку, що нею ви е нинi. Кмiтливий аюрведичний лiкар захоче дiзнатись усi подробицi, завдяки яким ви перетворилися на ту, ким е насправдi.

Коли я вперше почала застосовувати принципи аюрведи в щоденному життi, мене вразило, якою великою була роль самозцiлення на шляху до добробуту i як щiльно самозцiлення пов’язане з усвiдомленням себе. Ця старожитня наука хоче, щоб ми налагодили близькi взаемини з власним тiлом, шкiрою, язиком, животом, емоцiями, а також iз перешкодами, що iх долаемо у життi, роботi, сексi та стосунках. Нас просять поглянути на цi складники нашого життя як на стежку до зцiлення, адже аюрведа придiляе особливу увагу безпосередньому й щiльному зв’язку мiж фiзичним тiлом – кров i плоть, що iх бачимо та вiдчуваемо, – та ментальним/емоцiйним тiлом.

Аюрведа закликае заглибитися в ментальне/емоцiйне тiло й поглянути, як змiнюеться наше «я», тобто власне его («асмiта»), i, дослiдивши його, якомога менше ототожнювати з собою. Ви прекрасно знаете свою маленьку асмiту. Це нескiнченнi хвилювання та сумнiви. Їi турбуе, чи коли-небудь у неi з’явиться вдосталь грошей, часу, визнання, слави, доброго сексу, черевикiв. Вона не може збагнути природу власних страхiв i злостi. Боiться зупинитися й зiзнатись у власних почуттях. Вiдчувае провину за те, що йде услiд своiм мрiям. Заздрить щастю iнших. Вiдчувае себе небажаною i нiкчемною. Соромиться попросити про те, чого дiйсно хоче. Боiться залишатися на самотi. Вагаеться, чи вистачить любовi, що причаiлась у потаемних куточках серця, щоб рухатися далi. Намагаеться вхопити бiльше, коли може задовольнятись i малим. Переконана, що ii життя сповнене негативу та злиднiв, навiть коли статки i багатство лежать просто перед ii носом.

Аюрведа твердить, що поки не вийдемо за рамки власних обмежень, ми нiколи не зможемо ласувати золотим нектаром справжнього здоров’я. Отже, як бачите, ця наука розглядае здоров’я як непiдробний i глибокий зв’язок зi справжнiм, вищим «я». Наше вище «я» говорить лише тодi, коли мовчить маленьке. Голос справжнього «я» – це ваша iнтуiцiя, що наказуе не спiлкуватися з подругою, що випивае з вас усi сили. Ви можете вiдчути, як вона вас шпиняе, коли погоджуетеся погуляти з друзями замiсть того, щоб вiдпочити й оговтатися пiсля застуди, на яку хворiли увесь минулий тиждень. Вона говорить мовою тiла, блаженства, глибокого розумiння, нестримноi сили волi та справжньоi любовi.

Вище «я» навiть може вас урятувати. Пригадуете, коли востанне вiдчували себе на межi? І раптом як грiм серед ясного неба пролунав голос: «Уставай, серденько! У тебе ще стiльки справ!» І то було ваше вище «я» – частина вас, що i е Великою Матiр’ю. Та прозорлива, нестримна, безстрашна, впевнена, мудра, палка, сповнена блаженноi насолоди космiчна бабця.

Три складники здоров’я

Аюрведа стверджуе: щоб бути здоровим, слiд шанувати три складники життя. Вiдповiдно до стародавнього трактату з аюрведи, «Чарака Самхiта», iснують три стовпи життя: iжа, сон i дотримання «брахмачар’i», зваженого використання сексуальноi (чи життевоi) енергii. Коли нас пiдтримують цi три складники, тiло стае сильним, шкiра набувае здорового кольору, клiтини швидко регенерують[6 - Acharya Vaidya Yadavji Trikamji, ed. and trans., Charaka Samhita, with Ayurveda-Dipika Commentary of Chakrapanidatta, fifth edition (Varanasi: Chaukhamba Sanskrit Samsthan, 2001). (Прим. авт.)]. Простiше кажучи, навiть якщо вирiшите не заглиблюватись у вивчення мiстичних пiдводних течiй аюрведи, ви можете контролювати свое психiчне та фiзичне здоров’я, врiвноваживши цi три, на перший погляд, простi складники життя: харчування, сон i те, яким чином ви послуговуетеся власною життевою енергiею.

Звучить неймовiрно, згоднi? Власне, так воно i е. Їжа, сон та секс – головнi джерела живлення. Гадаю, ви вже пiдсвiдомо вiдчули, як приготована з любов’ю та легко засвоювана страва, мiцний сон i нiч пристрасних любощiв – ну, гаразд, годинки вистачить – iз людиною, яку ви по-справжньому кохаете, можуть перевернути свiт догори дригом. Це вiдбуваеться тому, що нас пiдживлюють на рiзних рiвнях. Як бачите, природа даруе нам насолоду та винагороджуе за вчинки, вiд яких нам добре, особливо, якщо ми робимо iх належним способом, у слушний час i в правильнiй кiлькостi. Як приклад: я люблю спати по вiсiм годин щоночi. Коли мiй органiзм збалансовано, охоче ходжу на базар i купую там сезоннi продукти. Це робить мене щасливою, i природа, прославляючи цi почуття, даруе менi мiцне здоров’я та нестримну енергiю. Знаючи принципи

цiеi стародавньоi науки, ми можемо краще розпiзнати те, що дiйсно дае радiсть (мiцний сон, здорова iжа, сповненi любовi взаемини), i вiдпустити те, що дае миттеве пiднесення, але потiм лише виснажуе (наприклад, подвiйнi лате, фаст-фуд i секс без почуттiв).

Складник № 1: Їжа

Якщо харчування неправильне, лiки не допоможуть.

Якщо харчування здорове, лiки не потрiбнi.

    Аюрведична приказка

Вiдповiдно до аюрведи, усi хвороби виникають у травнiй системi. Вибiр правильноi iжi для кожного окремого органiзму, часу для споживання i пори року – пiдгрунтя доброго самопочуття. Наш живiт страждае вiд некорисноi iжi, емоцiйного переiдання та переiдання на нiч, а також вiд споживання зимових страв (гарбуз чи тушкованi м’яснi страви) влiтку. Хтозна, можливо, причина бiльшостi хвороб суспiльства ховаеться саме в поганому травленнi. Мiльйони людей день у день споживають iжу швидкого приготування, обiдають у машинах, перед монiторами чи взагалi забувають поiсти. Я знаю заклопотаних матусь, корпоративних трудоголiкiв i навiть учителiв йоги, якi не можуть пригадати, чи ж обiдали.

Їжа – це основа всього живого. Те, чим ви годуете свое тiло, дае силу реалiзовувати ваш потенцiал. Тому, щоб залишатися неперевершеною, сучасною i мудрою жiнкою, слiд пiдживлювати власний двигун найякiснiшим пальним.

Аюрведа не аналiзуе iжу з погляду калорiй, вiтамiнiв та мiнералiв. Вона комплексно пiдходить до енергii рiзних продуктiв i аналiзуе iхнi якостi (гарячi/холоднi, легкi/важкi, сухi/вологi). Кожну окрему людину можна також аналiзувати за ii особистими властивостями: схильнiстю до перегрiвання чи переохолодження. Вiдчуваете легкiсть або навпаки важкiсть? Маете масну чи суху шкiру? Знаючи власнi особливостi, ви зможете обрати ту iжу, яка найкраще годиться саме для вас. Пам’ятайте головний принцип аюрведи: «подiбне притягуе подiбне». Отже, якщо вам i так частенько спекотно, вiдмовитися вiд гарячих чи пряних страв е слушною iдеею. Також важливо знати, як готувати i поеднувати продукти, щоб вони легко перетравлювалися. Постiйне споживання продуктiв, якi нам не пiдходять (залежно вiд до пори року чи конституцii тiла), призводить до дисбалансу та хвороб.

Складник № 2: Сон

Щастя, страждання, пiдживлення, виснаження, сила, слабкiсть, потенцiя, безплiддя, ерудицiя, неосвiченiсть, життя чи смерть залежать вiд якостi сну.

    Чарака Самхiта

Якщо сьогоднi зазирнути до типовоi аптеки в США, кiлькiсть проносних засобiв i снодiйних пiгулок на полицях приголомшуе. Проноснi засоби – бо вся Америка невпинно потерпае вiд закрепiв, а снодiйнi – бо ми нацiя ходячих зомбi, що страждае вiд хронiчного недосипання. Харчування, з якого аж пре токсинами, додаймо до браку сну – ось i маемо нинiшнiй стан американського здоров’я. Вiдповiдно до даних центрiв iз контролю та профiлактики недуг у США, якщо людина спить недостатню кiлькiсть годин, зростае ризик виникнення таких хронiчних хвороб, як-от гiпертонiя, дiабет, депресiя та ожирiння. Люди, якi потерпають через недосипання, частiше мають онкологiчнi хвороби, вiдчувають зниження якостi життя i демонструють низький рiвень продуктивностi на роботi[7 - “Insufficient Sleep Is a Public Health Epidemic,” Centers for Disease Control and Prevention, accessed April 2014, http://www.cdc.gov/features/dssleep/; Institute of Medicine, Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem (Washington, DC: The National Academies Press, 2006). (Прим. авт.)]. Цiлодобовий доступ до сучасних технологiй, шалений графiк, надлюдськi обсяги працi, безсоння й iншi розлади сну нинi сприймають радше як норму, нiж як виняток.

Необхiдна кiлькiсть сну творить дива з нашою зовнiшнiстю i самопочуттям. Сон дае тiлу змогу самотужки очиститися вiд подiй минулого дня i налаштуватися на новий. Увi снi також лiкуються тканини фiзичного тiла. Це час, коли ми робимо генеральне прибирання пiдсвiдомостi вiд неперетравлених емоцiй та iсторiй iз реального життя. Якщо ви зараз потерпаете вiд безсоння, зазирнiть у 9 роздiл за порадами, як умить поринути у сон немовляти.

Складник № 3: Секс

Поки губи цiлують i бачать очi,

Доти житиме Це i даруватиме тобi життя.

    Ватсьяяна Малланага, «Камасутра»

Хто практикував аюрведу, тi затято вiрили у вмiння управляти сексуальною енергiею i цiнували брахмачар’ю – розважливе використання життедайноi сексуальноi енергii. Помiрковано витрачаючи сексуальну енергiю, ми наповнюемося натхненням задля втiлення творчих проектiв незалежно вiд того, чи стосуються вони роботи, художнього самовираження або дитини. У нас покращуеться загальний стан здоров’я. Аюрведа ставиться до сексуальноi енергii як до найбiльш витонченого складника життевоi енергii. Що бiльше в нас енергii, то краще наше самопочуття.

Аюрведа не схильна до суджень щодо сексуальностi, не мае чорного i бiлого. Вона лише спонукае до обдуманого вибору стосовно того, з ким i як дiлитися сексуальною енергiею. Аюрведа розумiе, що чоловiки народжуються з визначеною кiлькiстю сексуального

запалу, i коли вiн закiнчуеться, його неможливо вiдновити. Проте жiнкам поталанило бiльше, i тут справи трiшки краще. Коли тiло здорове, настае час насолоди й сексуальних утiх. Оргазм i сексуальна розрядка нас не виснажують, на вiдмiну вiд чоловiкiв. Проте, якщо ви нездужаете чи вiдчуваете втому, тимчасове утримання вiд сексу може стати дуже корисним для органiзму i вiдновити запаси енергii. Вагiтнi жiнки й мами, якi годують дитину грудьми, вiдчувають природну потребу в такiй паузi. Це цiлком нормально i корисно для здоров’я. У частинi «Сексуальна» ви дiзнаетеся бiльше про вшанування цього священного аспекту вашого здоров’я та жiночностi.

Цей складник передбачае не так сексуальне життя, як умiння контролювати життедайну енергiю. Як ми ставимося до власного тiла, на що спрямована наша увага? Поглянувши на одне зi значень слова «брахмачар’я», ми дiстанемо краще розумiння, що саме мали на увазi нашi предки. Одне з тлумачень – це йти поруч iз Богом. Тобто використовувати власну енергiю в гармонii з вищим «я». Тому, перш нiж ухвалити рiшення, запитайте поради у серця (можете називати це свiдомiстю, iнтуiцiею, Богом). Тодi ваш вибiр буде у злагодi з вашим призначенням та найвищим благом.

Здорова матка i, що найголовнiше, зв’язок iз власними фiзичними й енергетичними сексуальними центрами – ключ до процвiтання третього складника здоров’я. Ця книжка навчить вас вiдновлювати центр сексуальноi енергii i помiрковано ставитися та вступати в iнтимнi стосунки. Коли жiнка перебувае в гармонii з власною священною сексуальною сутнiстю, у нiй починае пульсувати нове життя. Їi здоров’я полiпшуеться. Очi сяють. І вона володiе усiм Всесвiтом.

Викарбуйте це на холодильнику

У станi балансу свiдомiсть сама робить правильний вибiр, i ми без чужоi допомоги налаштовуемося на рiвновагу. Коли баланс порушений, нас iнтуiтивно притягуе до людей, мiсць, iжi та розваг, якi ще бiльше нас руйнують. От, наприклад, коли менi кортить поласувати броколi, приготованою в пароварцi, взяти до рук добру книжку, ранiше вкластися спати i провести час за теплою бесiдою з родиною – я в повнiй рiвновазi.

Перший чинник, який виводить iз рiвноваги, – це розлад травноi системи (незалежно вiд того, помiчаемо ми це чи нi). Погане травлення спричиняе утворення «ами», що у перекладi означае токсини.

Коли речовини не перетравлюються належним чином, вони накопичуються й починають гнити. Уявiть собi, що ама – це слизуватий бежевий отруйний осад, який блокуе рух енергii у вашому травному трактi, на що ваше тiло реагуе здуттям живота, зайвою вагою, акне, втомою, закрепами й iншими невтiшними симптомами. (У роздiлi 6 ви знайдете докладнiший опис.)

Ми також можемо вiдчувати розумову/емоцiйну аму, що е результатом нагромадження неперетравлених життевих iсторiй, якi блокують канали сприйняття, а також е мiсцем зберiгання негативного досвiду. Перевiрити, наскiльки цей «склад» е заповненим, можна, поглянувши, як часто ви звинувачуете iнших у нинiшнiх життевих обставинах, ображаетеся на людей, полiтику чи негоду. Якщо ви легко i часто впадаете в такий стан, то маете пiдвищений рiвень ами. Ама – така собi глевка багнюка, що стiкае з голови i гасить у серцi вогонь благодатi.

Інодi порушення гармонii е результатом середовища, в якому ми живемо. Наприклад, ама може накопичуватися, якщо повiтря та вода у мiсцi, де ми мешкаемо, забрудненi. Нам деколи здаеться, що хвороби – то частина старiння i занепаду. Якщо на кiлька рокiв лишити металевий стiлець надворi, довкiлля й час зроблять свою справу. Нашi тiла такi самi. На щастя, аюрведа вчить нас, як уповiльнити природний процес руйнування i довше залишатися сповненими сили та сяяти. Нашi тiла не можуть iснувати вiчно i з часом починають згасати перед руйнiвною силою смертi.

На щастя, аюрведа пропонуе нам способи надурити цю стару з косою i якомога довше насолоджуватися фiзичною силою. Аюрведа розумiе, яку важливу роль вiдiграе розум у сприйняттi часу тiлом. Чим бiльше ми квапимося, похапцем пiдживлюючись кавою й несамовито надсилаючи повiдомлення близьким, бо забули забрати дитину, тим швидше годинник починае вiдлiк часу. І навпаки, якщо перебуваемо у станi спокою, зосередившись на сьогоденнi, годинник сповiльнюе свiй хiд. Через стрес ми старiшаемо, тож, якщо хочете лишатися молодою, вам варто геть викинути всю ту купу кремiв, на якi минулого мiсяця ви витратили всю зарплату, i почати жити у тут-i-зараз.

Є мiцний зв’язок мiж вибором, який ми робимо щомитi, i нашим добробутом. Звучить надто просто, але, сповiльнившись, зможемо придiлити бiльше уваги трьом стовпам здоров’я – iжi, сну та сексу. Коли не поспiшаемо, ми споживаемо корисну iжу, краще спимо. Коли маемо вдосталь сну, не виникае потреби у такiй кiлькостi солодких перекусiв iз високим вмiстом вуглеводнiв для пiдживлення. Коли вiдчуваемо себе здоровими i свiжими, сексуальна енергiя вiльно рухаеться по тiлу. Знову i знову я переконуюся на собi, своiх клiентах та студентах, що заплутанi життевi ситуацii потребують найпростiших рiшень i засобi

. Лише придiливши увагу цим трьом складникам здоров’я, ви зробите досить, щоб розв’язати чимало проблем зi здоров’ям. І тодi мудрiсть тiла сама вiзьме гору, а життева енергiя, щастя й сексуальна чуттевiсть розiллються, мов повноводна рiчка.

Ключовi iдеi

• Аюрведа стверджуе, що пiдтримуючи баланс трьох стовпiв здоров’я, ми бiльшою мiрою схильнi до правильного вибору. Якщо ж рiвновагу цих трьох складникiв порушено, ми ще дужче прагнемо дисгармонii.

• В аюрведi iснуе три стовпи здоров’я: iжа, сон i секс.

• Коли органiзм перебувае у станi рiвноваги, в ньому вiдсутня ама, тобто не нагромаджуються токсини на емоцiйному та фiзичному рiвнях.

• Брахмачар’я – помiрковане використання життедайноi сексуальноi енергii.

Практичне завдання

Для того щоб урiвноважити три стовпи здоров’я, вам насамперед треба вiдпустити «заклопотанiсть» iз власного життя. Почнiть писати щоденник i дайте вiдповiдi на такi ось запитання: Що в життi я можу спростити? Якi обов’язки важливi, а якими можна знехтувати? Де я кажу «так», коли насправдi хочу вiдповiсти «нi»? Як натхненно i по-новому реалiзувати власний творчий потенцiал та сексуальну енергiю цього тижня? Розстелiть полотно i малюйте. Заходжуйтеся коло садiвництва. Понiжтесь у ваннiй. Якщо перебуваете у взаеминах, спробуйте зблизитися з партнером. Кожен iз нас здатен посилити творчий запал та налаштуватися на чуттевiсть i радiсть буття.

2. Чотири прекраснi життевi цiлi

Існуе щiльний зв’язок мiж балансом трьох стовпiв здоров’я, про якi йшлося в першому роздiлi, та здатнiстю нашоi душi процвiтати й залишатися щасливою. Коли шлунок справно працюе, сон мiцний, а емоцii й сексуальна енергiя трансформуються належним чином, у нас з’являеться бiльше енергii, щоб зануритись у власнi захоплення й улюбленi справи. В аюрведi цi найважливiшi прагнення вiдомi як чотири життевi цiлi.

Вiдповiдно до Вед (священнi тексти, на якi спираеться аюрведа), наша душа мае перед собою чотири мети, або ж бажання, якi називаються «пурушартхи» – тобто те, що створене для душi. Аюрведична традицiя розглядае цi чотири основнi спонукальнi сили i дае змогу насолоджуватися й використовувати iх, не прив’язуючись надто сильно до жодноi з них. Таким чином ми можемо мати насолоду, досягати успiху, ставити собi мету та здобувати матерiальнi блага, а також шукати практики й наставникiв, щоб навчитися життя духовного, цiлiсного, вiльного вiд усiляких забобонiв i упереджень. На жаль, мiй загальний огляд не може описати всю хитромудрiсть цих чотирьох спонук чи те, як iх утiлити, проте, сподiваюся, ця iнформацiя допоможе зрозумiти провiдну роль, яку вони вiдiграють у нашому здоров’i та щастi. (Дiзнатися бiльше про цi славетнi цiлi i про те, як iх утiлити, можна у книзi Рода Страйкера «Чотири бажання».)

Цiль № 1: П’янка щоденна насолода

Першою метою у життi е «кама», тобто насолода й задоволення. (Ви точно чули про «Камасутру»! «Сутра» означае вчення, тобто «Камасутра» – це наука про насолоду.) Щоб жити повноцiнним життям, воно мусить давати задоволення. Не iснуе нiчого приемнiшого, нiж стимуляцiя органiв чуття, що ii маемо, втiшаючись запахом шкiри малюка, шовковою шерстю кошеняти, цвiтiнням пiвонii чи торкаючись чоловiчих плечей. А що вам дае глибоку чуттеву насолоду?

Розпочнiть зараз же: медитацiя задоволення

Насамперед заплющте очi. Нехай ваше дихання стане рiвним i спокiйним. Зосередьтеся на вiдчуттях у дiлянцi живота. Звернiть увагу на пупок i вiдчуйте, як iз вдихом живiт рухаеться далi вiд хребта, а потiм iз видихом знову наближаеться до нього. Вiдчувши цiлковите розслаблення, зосередьте увагу на кожному з п’яти органiв чуття: на зору, слуху, смаку, нюху i дотику. Сприймайте власну чуттевiсть як божественний дар. Вiдчуйте шкiру i ii здатнiсть передавати чуттевий досвiд. Спробуйте вловити найтоншi запахи, звуки й навiть присмак у ротi. Розплющте очi i протягом хвилини споглядайте кольори, свiтло та iншi найдрiбнiшi вiдтiнки й тiнi, якi вловлюе ваш зiр. Усесвiт прагне, щоб ви вiдчули його красу та насолодилися дивами творiння завдяки цим так званим «воротам». Вiдчуваючи задоволення усiма п’ятьма органами чуття, ви досягнете першоi мети – ками.

На щастя, природа усе влаштувала так, що бiльшiсть приемних речей дають насолоду як на фiзичному, так i на емоцiйному рiвнях. Наукою доведено, що дотик (чи то масаж лiкаря або коханоi людини) пiдвищуе рiвень гормонiв, якi стимулюють iмунну систему[8 - Mark Hyman Rapaport, Pamela Schettler, and Catherine Bresee, “A Preliminary Study of the Effects of a Single Session of Swedish Massage on Hypothalamic-Pituitary-Adrenal and Immune Function in Normal Individuals,” Journal of Alternative and Complementary Medicine (September 2010), рttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3107905/. (Прим. авт.)]. Справжня чудасiя, та сам лише запах смаженоi цибулi змушуе органiзм видiляти травнi ферменти, якi допоможуть перетравити iжу пiд час споживання. Це надзвичайна кмiтливiсть Усесвiту та Матерi-Природи, якi нам ка

уть: «Утiшайся сповна цiею миттю!»

Проблеми з цiею чарiвною камою настають лише тодi, коли ми починаемо зловживати. Пам’ятаете, як у «Чарлi й шоколаднiй фабрицi» Август Глуп падае у шоколадну рiчку i сам перетворюеться на цукерку? Без належного контролю незбалансованi органи чуття схильнi до зловживання i iм байдуже до ваших внутрiшнiх спроб хоч якось iх приборкати. Вiддавши кермо органам чуття, ми ризикуемо заiхати надто далеко, байдуже, стосуеться це алкоголю, шоколаду, закупiв, сексу, телебачення чи фiзичних навантажень.

Таiна iстинного блаженства у свiтi задоволення полягае в самосвiдомостi, помiрностi та браку прив’язаностi. Хоча практикувати останне не завжди так просто. Коли менi щось дае задоволення, його хочеться втримати. Розмови з Божественним началом допомогли менi навчитися казати «нi». Щоразу, як тягне до насолоди, я зупиняюсь i запитую: «Божественна Мати, дозволь менi довiритися твоiм безмежним джерелам. Нагадай менi, що задоволення виникае i згасае, але твоя милiсть i далi наповнюватиме мое життя». Чiпляючись за насолоду, ми нiби не вiримо в те, що нам пропонуе Всесвiт; нiби стверджуемо, що не вiримо в те, що насолоди (чи будь-чого, за що чiпляемося) досхочу i вона завжди чекае на нас. Це допомагае менi залишатись уважнiшою. Я знаю, що немае сенсу за щось хапатися, бо, якщо роззирнутись, я помiчаю, скiльки всього прекрасного менi подарували.

Ще один спосiб не прив’язуватися – коли вiдчуваете задоволення, спробуйте глибоко вiдчути нинiшнiй момент, насолоджуйтеся й одночасно вiдпускайте.

Цiль № 2: Процвiтання

Другою життевою метою е «артха», чи, iншими словами, шляхи та методи забезпечення заможного життя. Артха мае справу з засобами, якi допомагають нам рухатися далi по життю. Так житло, достатня кiлькiсть грошей, щоб сплачувати рахунки, мiцне здоров’я, якiсний одяг i навiть iPhone е прикладами тих засобiв, якi полегшують життя.

Нам подобаються достаток та мiцне здоров’я, точнiсiнько як i насолода. Приемно спокiйно собi вiдпочивати, знаючи, що твоi основнi потреби задоволено. Важкувато розмiрковувати над сенсом життя, коли випадае закладати ювелiрнi прикраси й сваритися з представниками компанii, що обслуговуе вашу кредитну картку. Аюрведа не лише спонукае нас до фiнансового процвiтання, а й наголошуе, що без фiнансовоi свободи наш подальший розвиток у самопiзнаннi примарний. Чому? Тому що коли ми бiдкаемося через грошi, нас легко збити з пантелику, нас наповнюе страх i ми втрачаемо пильнiсть. Те саме стосуеться i здоров’я. Коли хворiемо, важко медитувати, допомагати дiтям з домашнiм завданням чи розпочинати омрiяну справу.

Дисгармонiя артхи виникае, коли ми перетворюемося на скнар чи занадто переймаемося матерiальними цiнностями. Якщо маемо тринадцять вiдтiнкiв помади для збiльшення губ, але нас тiшить думка про купiвлю ще однiеi, то, ймовiрно, ми страждаемо на ненажерливiсть. Нiколи не забуду, як колись забiгла до сусiдки. У неi назбиралося 157 м’яких iграшок. Вiд пiдлоги до стелi попiд мурами стояли стоси взуття (деяке i досi в коробках). У вiтальнi на невидимому лiжку лежала гора сумок, бiльшiсть iз цiнниками. У ii життi рушiйною силою стало придбання речей. Поступово вона створила захисну бульбашку з ведмедикiв, високих пiдборiв i сумок. Гадаю, якщо бути чесними з собою, то в кожнiй iз нас живе маленька скажена любителька ведмедикiв. Аюрведа вчить нас приймати любов до м’яких iграшок, не дозволяючи iм себе задушити.

Дисбаланс артхи також виникае, коли ми хибно вважаемо, що нам нiчого не треба. Менi вiдомо кiлька духовних особистостей, якi вiдчувають себе винними через те, що хочуть мати такi блага, як тепла оселя, зручний одяг чи шоколадка (навiть якщо вона органiчна й усiх принципiв справедливоi торгiвлi дотримано). Це вже iншi крайнощi артхи, якi так само руйнують наш добробут. То який же висновок? Нiчого поганого в тому, що вам потрiбнi речi, немае за умови розважливого ставлення i використання iх задля досягнення вищих благ.

Цiль № 3: Сповзайте з лiжка з метою

Третя життева мета – «дхарма», тобто наше головне призначення в життi. Серед метушнi сучасного свiту багато хто з нас забувае про цей неймовiрний дар – жити в людському тiлi (а не, примiром, у тiлi медоiда). Аюрведа твердить, що кожна людина приходить у цей свiт з певною дхармою, i доки не почнемо ii реалiзовувати, доти ми не зможемо вiдчути себе щасливими. Мiй духовний наставник Род Страйкер каже, що у Всесвiтi iснуе так звана «порожнеча», яку треба заповнити. Допоки ви не вигадаете, як себе реалiзувати i втiлити власне призначення, мiж вами й тим, ким прагне стати вище «Я», пануватиме розлад.

Реалiзацiя дхарми не завжди означае праведнiсть. Вона не мае нiчого спiльного з тим, що ми називаемо «працею». Це радше той унiкальний внесок, який ми робимо у будь-яких життевих обставинах, безвiдносно до того, робота це, стосунки чи якийсь проект. Ба бiльше, деякi професii, визнанi у суспiльствi як непрестижнi, вiдiграють дуже поважну роль на космiчному рiвнi. Ви коли-небудь зустрiчали л

дину, яка, на думку суспiльства, робить низькосортну справу, але при тому щиро закохана у свою працю? І завдяки цiй справi покращуеться й ваше життя. Це i е втiлення особи, котра справджуе власну дхарму.

Пам’ятаю, якось в аеропорту я зайшла до вбиральнi. Там стояла жiнка, яка вiдповiдала за те, щоб було вдосталь туалетного паперу, умивальники блищали i диспенсер паперових рушникiв працював. Щойно я зайшла, мене ошелешили словами:

– Привiт, красунечко, як справи? Яка ж ти сьогоднi гарнюща! – Я уявила собi, як решта втомлених мандрiвкою жiнок натягують колготки в кабiнках пiд мелодiю ii доброзичливостi.

– Вдалого дня, сонечко! – нагадала менi жiнка, коли я виходила.

І знаете що? Їй вдалося змiнити мiй день на краще. Власне, ii щире привiтання лишилося зi мною протягом усiеi днини. Й от тепер ви читаете про неi. Нi простiр, анi час не завадили свiту про неi довiдатися. Та жiнка лише стояла собi цiлий день у громадськiй убиральнi й повторювала ту саму фразу. Це могло бути стандартне привiтання: «Вiтаю, як справи?» – але натомiсть жiночка була щирим утiленням чарiвностi. Вона використовувала роботу як засiб до спiлкування, пiдбадьорювала i нагадувала нам, що навiть у смердючих вбиральнях аеропорту маемо нагоду подiлитися щирою добротою.

Для того щоб перейти на шлях реалiзацii нашого найголовнiшого призначення, слiд вiднайти баланс i почути внутрiшнiй голос iнтуiцii. Бiльшiсть людей, якi дiйсно закоханi у власну справу, кажуть, що не мали вибору, iхня робота сама iх обрала. Вони стверджують, що, беручись до улюбленоi справи, вiдчувають нестримний приплив енергii. Дослiдники, як, наприклад, Михай Чиксентмихаi, говорять про iснування в психологii так званого стану творчого потоку, який вiдчувають люди, коли працюють у злагодi зi своею дхармою. Саме тодi час уповiльнюеться, навiть завмирае. Рiвень енергii зростае, з’являються життерадiснiсть i вiдчуття присутностi, що дае нам iще бiльше мотивацii працювати над своею справою. Вiдчуття цього потоку е чудовим знаком того, що ви реалiзуете власну дхарму. У своiй книзi «Flow» («Потiк») Михай Чиксентмихаi характеризуе його як оптимальне вiдчуття.

Одним зi способiв дiзнатися про ваше особисте призначення – запитати себе: «Якби я мала необмежену кiлькiсть часу тагрошей, що я робила б зараз?» Якщо ви живете вiдповiдно до дхарми, вiдповiдь буде: «Нiчого iншого, крiм того що роблю зараз». Якщо ж нi, можливо, настав час переоцiнити життеву мету. Аюрведа допомагае нам долучитися до дхарми, знайшовши баланс тiла та розуму. Медитацiя – це ключ, який вiдмикае перед нами дверi тишi та спокою, щоб приборкати страхи i сумнiви, якi не дозволяють нам наблизитися до того, що е справдi найкращим для нас i для свiту.

Розпочнiтьзараз: як же розпiзнати власну дхарму?

• Вiзьмiть ручку i два аркушi паперу.

• Трiшки помiркуйте, а потiм допишiть це речення: «Якби у мене було вдосталь грошей та часу, я б _________________». (Наприклад: «Подорожувала свiтом i фотографувала б екзотичних пташок».)

• Занотуйте вiдповiдь, а потiм уявiть, як ви це робите.

• Тепер запишiть вiдповiдь у теперiшньому часi, знову i знову протягом п’яти хвилин. («Я подорожую свiтом i фотографую екзотичних пташок».) Пишiть далi, стежачи, чи не виникае у вас опiр, вiдтак запишiть своi сумнiви на iншому аркушi паперу. («У мене нiколи не буде достатньо грошей, щоб це втiлити. Моя мама вважатиме, це гайнуванням часу. Я нiколи не зможу застрахувати життя, втративши цю посаду».)

Аюрведичнi вчення стверджують, що наш розум наповнений негативом, який буквально перекривае нам шлях до того, що ми любимо. Нам треба вибиратися з лещат цих негативних настанов i перестати в них вiрити. А тепер протягом кiлькох хвилин запишiть фрази, якi знешкоджують цей негатив. (Так можна змiнити нашi речення з «Усiм начхати на моi свiтлини пташок» на «Моя нестримна цiкавiсть до рiдкiсних пташок перетворюеться на роботу, яка дае матерiальне i творче задоволення».)

Цiль № 4: Дайте менi свободу

Мета номер чотири – «мокша», тобто свобода. Хоч як крути, а за всiма нашими вчинками сховано бажання втекти вiд циклiв страждань i задоволення чи то смертi й народження та вiдчути щастя, не пiдпадаючи пiд вплив цих протилежностей. Мокша – це змога прокинутися вранцi вiльним вiд страхiв. Мокша – це вiдчуття того, що нiчого з зовнiшнього свiту нам не може дати цiлковитого щастя, бо це насправдi перебувае всерединi нас. Мокша – це коли ви справдi нiчого i нiкого не потребуете, щоб вiдчувати власну повноту та цiлiснiсть.

Що далi ми просуваемося на шляху пiзнання свого iстинного «я», то очевиднiшою стае ця мета, нам простiше робити вибiр на користь того, що пiдкрiплюе власну iстинну свободу. Якщо ми надто захоплюемося iдеею свободи, то ризикуемо перетворитися на лицемiрних духовних егоiстiв. Я спостерiгала за спробою своiх студентiв i друзiв здобути свободу за допомогою «духовноi втечi» – термiн, який уживають фахiвцi в галузi психологii та духовного розвитку на опис спроб утекти вiд лихого у вигаданий духовни

простiр, де немае жодних проблем. Учення запевняють, що це неможливо. Ми не можемо втекти вiд болю чи втiхи, народження та смертi, внутрiшньоi боротьби (карми). Усе, що ми можемо зробити, це стати люблячими свiдками двоiстостi життя.

Справжня мокша передбачае поглиблення, здатнiсть бачити бiльше, спостерiгати за життям, вiльним вiд наших мотивiв. Визначити власну успiшнiсть у розрiзi мокшi можна, поглянувши на власне життя. Індикаторами успiшностi е те, наскiльки воно вiльне вiд страхiв i сповнене радостi серед виру сучасного неiдеального свiту, а також те, як часто ви пiддаетеся впливу негативних почуттiв, коли не дiстаете те, чого прагнули. Мокша також означае бачити iстинну природу речей, незважаючи на матерiальний свiт. Та хай там як, а блиск рекламних оголошень, телефоннi дзвiнки, побачення, новини i теплий дотик коханоi людини для нас так само реальнi. А тому що дужче прагнемо пiзнати свое справжне «я», то бiльше ми маемо радостi вiд перебування в цьому iлюзорному й тимчасовому свiтi вiдчуттiв, водночас насолоджуючись священним задоволенням, що лежить за цим усiм. Тобто ми здобуваемо свободу, оскiльки цiлком заглиблюемось i тiшимося зi швидкоплинноi краси життя, що поступово розгортаеться перед нами.

Аюрведа ласкава до наших сердець. Чому? Бо цi чотири цiлi являють собою лише простi нагадування, що нашi серця мають глибокi потаемнi бажання. Використовуйте чотири прагнення як основу для власного здоров’я та добробуту. Коли цi бажання перетворюються на вiдправну точку, життя стае бiльш наповненим i збалансованим, внутрiшнiй свiт починае розквiтати на фiзичному, чуттевому, розумовому та духовному рiвнях. Найголовнiше те, що цi вчення будують фундамент справжнього щастя й самореалiзацii. Коли ви вiдчуваете себе на висотi та сповненi щастя, можете бути певними, що весь свiт вiдчувае внесок вашоi душi й перетворюеться на ще краще мiсце для життя. Немае нiчого прекраснiшого i сексуальнiшого за жiнку, яка себе знайшла й реалiзувала.

Ключовi iдеi

• Людина мае чотири основнi життевi цiлi: кама (задоволення), артха (багатство), дхарма (призначення) та мокша (свобода).

• Ми щасливi, коли реалiзовуемо усi чотири прагнення. Якщо ж бракуе принаймнi однiеi мети, це одразу вiдчуваеться.

• Коли наше життя духовно наповнене i розкриваеться на повну силу, ми змiнюемо свiт на краще.

Практичне завдання

Знайдiть тихий куточок, дiстаньте щоденник i дайте вiдповiдь на такi запитання: Наскiльки успiшними ви е в реалiзацii цих чотирьох життевих прагнень? Котрого з цих чотирьох бажань ваше серце прагне найдужче? Дiставши вiдповiдь, помiркуйте над конкретними шляхами, як задовольнити iх. Запишiть це в теперiшньому часi. Нижче подано приклади щоденних, щотижневих чи щомiсячних справ, щоб реалiзувати вашi цiлi та бажання:

• Щодня протягом 15 хвилин я танцюю пiд улюблену музику, бо це менi дае нестримне задоволення.

• Щотижня ми з Робом влаштовуемо побачення – тiльки ми удвох, i бiльше нiкого. Раз на квартал ми кудись iдемо на вихiднi.

• Раз на мiсяць я стаю волонтером у центрi для безпритульних.

• Щодня протягом тридцяти хвилин я пишу сценарiй.

• На моему рахунку двадцять тисяч доларiв, бо щомiсяця я вiдкладаю п’ятсот.

3. Дошi та п’ять елементiв

Що бiльшою мiрою збалансованi три чiльнi стовпи здоров’я (iжа, сон i секс), то краще й повнiше ми досягаемо чотирьох головних цiлей: задоволення, фiнансового добробуту, самореалiзацii та свободи. А от тепер погляньмо уважнiше на те, як аюрведа тлумачить здоров’я, щастя й сексуальну енергiю. Щоб лiпше вiдчути найвищий добробут i долучитися до нього, слiд звернути увагу на елементи, з яких ми складаемося. Вiдповiдно до аюрведи, увесь свiт, починаючи з найвищоi гори i закiнчуючи найдрiбнiшим атомом, складаеться з п’яти основних елементiв, народжених у глибокiй космiчнiй любовi. Це означае, що, власне, весь зовнiшнiй свiт повнiстю вiдображено в окремому iндивiдуумi. Цей роздiл допоможе вам зрозумiти, як любов мiж цими елементами знаходить прояв у вашому унiкальному тiлi та душi.

Ода стихiям

Ефiр, повiтря, вогонь, вода й земля – п’ять улюблених дитинчат Усесвiту, якi постiйно бавляться на фiзичному та нефiзичному рiвнях. Разом вони утворюють свiт, який ми здатнi вiдчувати. Цi п’ять елементiв також е силами, що стоять понад усiма фiзичними процесами в органiзмi. Можливо, спочатку буде важко уявити цi стихii у своему тiлi, тому спробуйте сприймати iх як метафори задля опису процесiв усерединi органiзму. Час i практика допоможуть до них звикнути i вiдчути, як вони взаемодiють у вашому тiлi та розумi.

Осягнувши природу п’ятьох елементiв, ви побачите, як iхня взаемодiя обумовлюе рiвновагу чи, навпаки, ii порушуе. Поглянувши на себе з позицii цих елементiв, ми дiзнаемося про власну психологiчну та тiлесну будову. Завдяки п’ятьом стихiям ми здатнi сприймати себе як iстинний i неповторний прояв природи. Розгадавши, як природа грае всерединi нас, комбiнуючи п’ять елементiв, ми можемо досягнути бiльшоi гармонii. Зазвича

у нас переважають один-два елементи, а решта лише пiдкрiплюють iх. Читаючи про кожен iз них, намагайтеся знайти пiдказки, який саме елемент притаманний вам.

Ефiр

Ефiр – це простiр, що iснуе мiж об’ектами. Його ще називають вiдсутнiстю решти чотирьох елементiв. Це полотно, з якого виткана божественна iсторiя. Ефiр настiльки невловимий, що його неможливо вiдчути органами чуття, проте ми точно знаемо, коли вiн е, i гостро вiдчуваемо його брак. На фiзичному рiвнi ефiр представлено порожнинами й западинами у нашому тiлi, як то, наприклад, легенi чи порожнина шлунка. Наш розум вiдчувае простiр, коли перед очима вiдкрито безлiч можливостей, ми вiдчуваемо легкiсть, коли нас не цькують щоденнi дрiб’язковi справи i ми здатнi бачити бiльше.

Ефiр навчае нас священного простору. Створюйте простiр для тишi. Знайдiть собi окреме мiсце в оселi (навiть якщо це пуста шафка, куди можна пiрнати раз на день). Раз на тиждень викреслiть усе з графiку, принаймнi спробуйте це хоча б кiлька днiв на мiсяць. Дозвольте незаповненим клiтинкам у календарi схилити вас до творчостi чи пригод. Медитуйте, щоб звiльнити мiсце в думках та емоцiях. Гайнiть кудись i проведiть якийсь час (що е також простором) подалi вiд сiмейних обов’язкiв та вiдповiдальностi.

Повiтря

Повiтря – то не лише рух i змiни, а й та сила, що, власне, надае руху всiм подiям та явищам довкола. Так, примiром, якщо ви вiдчуваете труднощi iз запровадженням проекту, можливо, вам слiд впустити бiльше повiтря у життя. Не дозвольте його легкостi ввести вас в оману. Якщо ви бодай колись потрапляли в ураган чи торнадо, то вам точно вiдомо, що повiтря е однiею з найпотужнiших стихiй на планетi. У тiлi повiтря керуе передачею нервових iмпульсiв, подихом та рухом кiнцiвок, воно також рухае думки. Велика кiлькiсть повiтря робить нас гiперактивними. Його надлишок можна порiвняти з бажанням спокою та домашнього затишку пiсля тривалих подорожей.

Отже, повiтря вчить нас впускати змiни i радiти несподiванкам. Простежте, наскiльки ви сповненi життевого ентузiазму. Чи обраний спосiб життя спонукае вас лiпити кращу версiю себе? Якщо нi, створiть список мрiй та планiв, якi прагнете втiлити. Який струмiнь свiжого повiтря всерединi вас мрiе вирватись i полетiти далi?

Вогонь

Вогонь нам потрiбен, щоб змiнювати життя. Без нього з’являеться вiдчуття застою. Усi колись вiдчували важкiсть i млявiсть через брак мотивацii. З iншого боку, надлишок вогню з його нестримною перетворчою силою нас спустошуе та виснажуе. Так потрясiння через смерть коханоi людини може випити усi життевi сили i без вороття змiнити людину. Коли вогонь надто сильний, угамувати його допоможуть ефiр (простiр) та вода (гасить полум’я).

Найголовнiший висновок: дозвольте вогню повiльно зiгрiвати ваше життя. Коли життя кидае нам один виклик за iншим, у нас вируе вогонь. Воно випалюе нас, роблячи боязкими й уразливими, i тодi лише цiлюща сила смиренностi здатна загоiти рани хворого его. Вогонь даруе мудрiсть, спалюючи усе, ким ми не е насправдi. Чим бiльше спокою у нас, тим бiльшою мiрою можемо насолоджуватися мудрiстю, спiвчуттям та безмежною красою власноi душi. У мить скрути дозвольте вогню палати, а мудростi народжуватися. Коли у вас з’являються емоцii, дозвольте собi iх вiдчути на повну.

Вода

Нам потрiбна вода, щоб просотувати життя солодом. Без води з’являеться вiдчуття браку задоволення та чуттевостi. З iншого боку, ii надлишок перетворюе нас на лiнивих i пасивних. Окрiм того, вода може несвiдомо впливати на чуттевiсть, даючи почуттям приязнi та близькостi змогу керувати нашою логiкою й iнтуiцiею.

Вода вчить нас плисти за течiею. Пливiть по хвилях життя зi спiвчуттям та доброзичливiстю. Емоцii – це водянi iстоти, якi виринають i зникають усерединi нас, очищаючи вiд хибних уявлень та старих заяложених звичок. Пам’ятайте, що у вирi подiй та емоцiй ви е в цiлковитiй безпецi й вас люблять. Щоб уповнi вiдчути усi дари цiеi стихii, дозвольте iй, як океанським хвилям, змивати з себе все зайве.

Земля

Земля – це пiдгрунтя стабiльностi й цiлiсностi. Це та характеристика, що робить дерево, метал, травинку i вашi литки мiцними. У тiлi земля представлена фiзичною будовою, у розумi – ментальною та емоцiйною рiвновагою. Не плутайте стабiльнiсть iз браком труднощiв, ускладнень iз занепадом духу. Насамперед це розумiння того, що попри хаос життя, усе буде чудово.

Земля вчить нас гiдностi. Вона каже, що ми вартi того, щоб бути тут, i вартi всiею своею присутнiстю. Вона навчае нас мiцно стояти на ногах i бути впевненим у собi. Якщо вiра слабшае, берiться до справ, якi змiцнюють землю: оточуйте себе близькими людьми, пiднiмайте вагу, готуйте приправи, танцюйте босонiж, висаджуйте рослини, копайте яму.

Дошi

Кожен окремо взятий елемент позбавлений життя, i саме тому iх треба змiшувати! Лише поеднання цих елементiв трансформуеться в життевi сили, якi набувають рiзних форм. Цi сили звуться «дошi», вони е основою здоров’я та добробуту в повсякденному життi

Доша являе собою особливе поеднання енергii, що створюе неповторне життя з власним фiзичним, емоцiйним i ментальним свiтом. Це набiр даних, якi керують тiлом, емоцiями та розумом. Дослiвно «доша» означае ваду чи зсув (як то зсув породи), або ж «сили, якi легко вивести з рiвноваги». Завдяки дошам у тiлi й довкола нього щохвилини вiдбуваеться безлiч процесiв. На макрорiвнi дошi представленi природними силами Матерi-Природи, якi без упину рухають, трансформують i пiдтримують (тимчасово) стабiльнiсть нашого свiту. Цi енергii настiльки потужнi й могутнi (можна порiвняти з ядерним реактором), що нашiй Божественнiй Матерi доводиться гайнувати чимало часу, щоб iх угамувати. І хоча нам подобаеться шпиняти дошi через те, що iх легко вивести з рiвноваги, власне, саме цей дисбаланс i е причиною iснування життя!

Є три основнi дошi, наявнi в кожному з нас: «Вата», «Пiтта» й «Капха».Вата – сила руху. Це кiнетична енергiя всерединi вас, завдяки якiй ви рухаетеся, дихаете та очищуетеся. Пiтта вiдповiдае за травлення. Це енергiя необхiдна для обмiну, тобто засвоення й перетворення речовин. Капха – сила, що скрiплюе елементи всерединi вас. Це потенцiальна енергiя, пов’язана з рiвновагою та змiщуванням.

Як визначити тип дошi

Ви коли-небудь помiчали, якою мiрою вашi друзi вiдрiзняються вiд вас? Наприклад, моя подруга Кейт – розкiшна жiнка, така собi стильна Одрi Гепберн. Вона здаеться незворушною, спокiйною i зосередженою, вiдгарцювавши тиждень на фестивалi «Палахкуча людина». Вона iсть вудженого лосося, начиненого манго, i нiколи не скаржиться на проблеми з травленням. Таким чином, щойно я втрачаю кiлька годин дорогоцiнного сну чи з’iдаю щось пiсля восьмоi вечора, як одразу перетворююся на ходячого зомбi з надутим животом. І де тут справедливiсть? Питання це спiрне, бо, як бачите, кожен iз нас схильний до певних рiзновидiв дисбалансу через властиве нам поеднання елементiв. На щастя, ця комбiнацiя складникiв дае нам прекрасну змогу втiлювати рiзноманiтнi можливостi.

Кожен народжений з iндивiдуальним, а тому iдеальним поеднанням дош, де зазвичай домiнуе одна з них. Деякi мiстики переконанi, що справжнiй баланс дош нам був даний задля реалiзацii власного особливого призначення. Та через бiганину i не зовсiм правильний вибiр харчування цей закладений у нас баланс утрачено. Наша мета – вiдновити рiвновагу, яку ми мали, коли народилися. Зазвичай чiткiше вираженою е одна з дош, хоча трапляються випадки, коли пропорцiйно виражено двi дошi, ще рiдше – три.

Зараз ми розглянемо всi три дошi, а ви тим часом зробiть невеличку перевiрку якостей та ознак, що притаманнi саме вам, безвiдносно до того, яку з дош вони характеризують. Полiчiть кiлькiсть «плюсикiв» i визначте, як саме кожна з дош представлена у вашому органiзмi i яка переважае. Можливо, ви попросите близького друга чи родича переглянути власнi вiдповiдi. Наприклад, поле «Часто дратуюсь» ви, ймовiрно, оминете, але ваша найкраща подруга може бути iншоi думки. Дiвчинко моя, не намагайся себе надурити заради власного ж добра!

Вата-доша

Перша доша зветься Вата, або те, що рухае речi. Вата е тiею частиною, що асоцiюеться з такими елементами, як повiтря та ефiр. Це чарiвний рушiйнiй безлад. Вата – це вiтер змiн у тiлi, це мандрiвний артист iз неспинним творчим запалом. Їй притаманнi легкiсть, рух, змiни, рiзкiсть, швидкiсть i сухiсть. На фiзичному рiвнi Вата вiдповiдае за нервову систему, дихання та очищення. Якщо у вас суха шкiра, закрепи, передчаснi зморшки, ви вiдчуваете тривогу, страх та розгубленiсть, то маете дисбаланс Вати.

Коли на духовному й розумовому рiвнях використовуемо могутню силу Вати заради добрих справ, тодi нас сповнюють пiднесення та ентузiазм до життя. Власне «ентузiазм» – це грецьке слово, корiнь якого означае «Бог», а префiкс «ен» – «усерединi». Таким чином краса людини, у якоi переважае Вата, полягае у здатностi виражати непiдробний ентузiазм, тобто захоплення внутрiшнiм Богом. Люди зi збалансованою Ватою стають чудовими цiлителями, натхненними письменниками та митцями, красномовними ораторами.

Дайте вiдповiдi на питання нижче, зважаючи на звичну поведiнку, а не на те, як ви почуваетеся сьогоднi. Вiзьмiть до уваги те, як ви вiдчували себе, проживали чи переживали певний стан протягом усього життя, а не лише цього тижня.

У вас, скорiш за все, переважае Вата-доша, якщо:

• Ви худорлявi, у вас тонкi кiстки i погано розвиненi м’язи.

• Вам важко набрати вагу.

• Шкiра схильна до сухостi.

• При розладах травлення схильнi до закрепiв та видiлення травних газiв.

• У вас передчаснi зморшки.

• Вас називають замрiяною i кажуть, що ви ловите гав.

• Маете надзвичайно творчi розумовi здiбностi, але можете легко змiнити думку.

• У вас тонке волосся, маленькi очi та ламкi нiгтi.

• Говорите швидко, нестримно й схвильовано, пiд час розмови – справжнiсiнька зiрка сцени.

• Ви здатнi народжувати оригiнальнi думки, ви актор, музикант або винахiдник.

• Голос жвавий, тоненький i високий.

• Апетит змiн

еться, а вашi очi частiше за все бiльшi, нiж шлунок.

• Ви надзвичайно швидко вчитеся, проте, щойно вiдчуваете дисбаланс, iнформацiя влiтае в одне вухо, а вилiтае з другого.

• Вам подобаеться легка iжа, як-от грiнки, чипси та крекери.

• Ви можете виконувати кiлька завдань одночасно.

• Коли втрачаете рiвновагу, схильнi до тривоги та переживань, страху та депресii.

• Подейкують, що ви неспокiйна й недовiрлива людина i завжди передчуваете найгiрше.

• Вас приваблюють глибокi духовнi практики, езотерика та/чи аскетизм.

• Вам було б цiкаво спробувати психотропнi препарати.

• У вас чудова iнтуiцiя та екстрасенсорнi здiбностi.

• Ваш пульс у спокiйному станi коливаеться вiд 80 до 100 ударiв за хвилину.

• Сон легкий, i якщо вiдчуваете дисбаланс, схильнi до раннього ранкового пробудження.

• Ви гризете нiгтi.

• Частiше замерзаете, нiж перегрiваетеся.

• У вас нерегулярний менструальний цикл або невелика кiлькiсть видiлень.

• Грошi тринькаете, щойно отримавши.

• У вас активнi, динамiчнi й/або тривожнi сни.

Пiтта-доша

Друга доша – Пiтта, чи «та, що перетравлюе». Особисто я уявляю Пiтту як сяйливу розжарену стрiлу. Це жар трансформацii, це енергiя елементiв вогню та незначноi кiлькостi води. Розлад Пiтти ви вiдчували пiд час гарячки, дiареi, висипiв на шкiрi чи акне, емоцiйного перезбудження, нападiв злостi й розпачу.

Пiтта рiзка, масляниста, легка та нестабiльна. У фiзичному тiлi вона керуе травленням i метаболiзмом. Саме завдяки теплу цiеi сили температура органiзму тримаеться на рiвнi 36,6 °С. Нашому розумi та духовi Пiтта даруе проникливiсть i вмiння бачити ситуацiю чiтко й неупереджено.

Якщо ви постiйно зустрiчаете чоловiкiв, якi лишень вас руйнують i не здатнi на серйознi взаемини, у вас слабка Пiтта-доша на ментальному рiвнi. Ви вiдчуете, що ваше ментальне полум’я мiцнiшае, коли почнете вiдокремлювати зерно вiд полови i робитимете це з легкiстю та люб’язнiстю. Це стосуеться не лише розсудливостi у виборi коханцiв, а й рiшень, якi ми ухвалюемо з друзями, на роботi чи навiть купуючи продукти. Якщо ми правильно використовуемо вогонь Пiтти, перед нами вiдкриваеться вся правда про себе й iнших. Якщо ж баланс дошi порушено, нас переповнюють нав’язливi iдеi i ми стаемо надто критичними. До прикладу, люди, котрi завзято намагаються перебудувати на свiй штиб емоцii iнших чи керувати життям дитини, яка вже давно виросла.

У вас переважае Пiтта-доша, якщо:

• Маете пiдтягнуте тiло i добре розвиненi м’язи, кiстки середнього розмiру.

• Обличчя загострене, середнi за розмiром ямкуватi очi.

• Злегка масна шкiра, колiр обличчя червонуватий, з рум’янцем.

• Шкiра чуттева, схильна до висипiв та акне.

• Пiд час розладiв травлення у вас частiше виникае дiарея.

• Волосся рано посивiло.

• Вас називають нестримною.

• У вас вiдмiнний гострий розум, ви уважнi. Вам часто здаеться, що саме ви знаете, як усе мае бути.

• Ви надiленi лiдерськими якостями, вам важко йти за кимось слiдом у групi.

• У вас тонке i свiтле волосся.

• Маете прекрасний апетит. Усiм вiдомо, що, коли ви голоднi, ви починаете злитись i дратуватися.

• Ви часто вiдчуваете спрагу.

• Усiм друзям вiдомо, що краще триматися подалi й не наражатися на небезпеку, якщо ви раптом не поiли.

• Коли вiдчуваете дисбаланс, вас тягне до гостроi iжi.

• Втрачаючи ментальну та емоцiйну рiвновагу, ви стаете напруженою, злою чи роздратованою. Ви також починаете критично ставитися до iнших та до себе.

• У вас регулярний менструальний цикл, iз середньою чи помiрною кiлькiстю видiлень.

• Ви гострiше вiдчуваете спеку, нiж холод.

• Темп мовлення середнiй, тон рiзкий та глибокий, слова можуть лунати войовничо чи осудливо, якщо втрачаете баланс.

• Пульс у спокiйному станi коливаеться вiд 70 до 80 ударiв за хвилину.

• У вас кольоровi сни, iнодi в них трапляються спалахи вогню, вiйна чи насильство.

• Вам подобаеться витрачати грошi на розкiшнi речi.

Капха-доша

Капха – це третя доша, або «та, що зв’язуе». Розкiшна й змащена Капха втiлюе спокiй i незворушнiсть гiр, безпеку материнськоi утроби, цiлковиту довiру сiмейних ритуалiв. У моiй уявi вона повстае як архетип люблячоi матерi – пишнотiлоi, з великими грудьми, неквапливоi й закономiрноi, як висхiдне сонце. Капха поеднуе такi елементи, як земля й вода. Це м’язи, жирова тканина, рiдина та кiстки, все те, що змащуе й пiдживлюе наш органiзм i допомагае йому залишатися сильними. Капха також вiдповiдае за лiмфатичну систему та слизовi оболонки. Їй притаманнi такi ознаки, як стабiльнiсть, важкiсть, вологiсть i незворушнiсть.

На тоншому рiвнi вона вiдповiдае за почуття прив’язаностi. Якщо ж баланс Капхи порушено, прив’язанiсть може перетворитися на хворобливе бажання володiти чи навiть на патологiчну залежнiсть. Вас коли-небудь звинувачували у тому, що у стосунках ви намагаетеся «задушити» партнера? Це е ознакою того, що у вас переважае Капха. Люди типу Капха i досi зберiгають любовнi послання шкiльних залицяльникi

, а в iхнiй оселi живе зоопарк подарованих м’яких iграшок. І хоча усi три дошi схильнi набирати вагу, людям з яскраво вираженою Капхою найтяжче позбутися зайвих кiлограмiв (зате легко найшвидше iх набрати).

У вас переважае Капха, якщо:

• Маете щiльну статуру i кругле обличчя.

• Ви iнодi кажете: «Я гладшаю, лише поглянувши на iжу».

• Загалом у вас округлi форми.

• Маете пухкенькi щоки i м’ясистий нiс.

• У вас великi круглi очi. Вам казали не раз, якi ж вони красивi.

• Люди хвалили вашу шкiру, просили дозволу до неi доторкнутися, захоплюючись ii м’якiстю. Ваша шкiра добре зволожена, проте, коли вiдчуваете дисбаланс, органiзм схильний до кiстозного акне.

• У вас мiцнi i здоровi зуби та ясна.

• Волосся товсте, кучеряве, важке i гладеньке.

• Суглоби великi й добре змащенi. Ви не вiдчуваете болю чи скрипу. Суглоби не схильнi до запалення.

• Зрiдка вiдчуваете спрагу.

• Апетит стабiльний, не конче великий.

• У вас повiльне травлення, пiсля iжi можете вiдчувати важкiсть.

• Випорожнення великого обсягу, iнодi зi слизом.

• Ви чимало упрiваете, а ваш пiт мае солодкуватий запах.

• Ви стабiльнi й грунтовнi. Друзi завжди можуть розраховувати на вас.

• Ви е втiленням любовi, проте, коли втрачаете рiвновагу, вас переповнюе почуття власництва та надмiрноi сентиментальностi.

• Загалом ви спокiйнi й послiдовнi.

• Вiдчуваючи дисбаланс, ви схильнi до захаращення.

• Температура тiла прохолодна, але не холодна.

• Менструальний цикл регулярний iз середньою чи великою кiлькiстю видiлень.

• Коли органiзм працюе як слiд, ви спите мiцно. Полюбляете довго спати, тому iнодi можете вiдчувати труднощi з раннiм пiдйомом.

• Мовлення повiльне, тон лагiдний, слова солодкi.

• Пульс у спокiйному станi коливаеться вiд 60 до 70 ударiв за хвилину.

• Сни романтичнi. Вам сняться секс, снiг, затопленi водою мiсця, наприклад, гiрськi озера.

• У вас товстий гаманець. Ви знаете, як вiдкладати грошi.

Ваша конституцiя

Пiд час народження ви були надiленi iдеальною, притаманною саме вам сполукою п’яти елементiв (ефiр, повiтря, вогонь, вода та земля), якi створили вашу унiкальну дошу. Так само як унiкальнiсть вiдбиткiв пальцiв кожноi людини на планетi, поеднання елементiв у кожному окремому органiзмi е неповторним i прекрасним. Комбiнацiю елементiв пiд час народження називають «пракрутi» [ПРА-КРУ-ТІ]. Термiн, що означае «природа» чи «першотворення». Тобто, якщо ви народилися брюнеткою з широкими кiстками, яскравими зеленими очима та запальною вдачею, навряд ви станете худенькою кароокою блондинкою з природженим спокоем (звiсно, волосся можна перефарбувати, придбати кольоровi лiнзи, багато медитувати, однак вашi розкiшнi стегна залишаться з вами на все життя).

Із плином життя деякi з наших природжених якостей лишаються незмiнними, проте з роками бiльшiсть людей втрачае баланс. На те е кiлька причин, i ось деякi з них:

• Робота, що висмоктуе останнi сили.

• Шалений темп, який блокуе емоцii i не дозволяе iх виражати належним чином.

• Самотнiсть та вiдчуженiсть.

• Вiдмова вiд корисноi, домашньоi iжi.

• Отруйнi стосунки.

• Материнство без належноi пiдтримки.

• Вiдчуття, нiби ви живете чужим життям, нехтуете власним покликанням, що потребуе вираження.

То яка ж у мене доша?

Насамперед iще пiд час народження вас надiлено властивою лише вам дошею (пракрiтi). Тобто тим, що залишаеться без змiн: це кiстки, колiр очей, вдача. Якщо ви дали вiдповiдi на запитання вище, природженою е доша з найбiльшою кiлькiстю «галочок». Існуе також та, що вибиваеться з рiвноваги (вiкрiтi) або ж перебувае у дисбалансi саме зараз.

Цiлком iмовiрно, ваша природжена доша може саме зараз збiгатися з тiею, що втратила баланс. Або ж зовсiм навпаки. Тобто природа вас надiлила Капха – дошею, ви спокiйна, лагiдна, незворушна, непохитна i вирите у безумовну любов. Проте через стрес на роботi, стосунки, грошi, дiтей – список можна продовжити, – Вата взяла гору над вашим розумом i перетворила вас на неспокiйну й тривожну, ще й докинувши проблеми зi сном. Отже, ваша пракрiтi – Капха (тобто те, чим вас було надiлено пiд час народження), вiкрiтi – Вата (нинiшнiй дисбаланс енергii Вати).

Наведу ще один особистий приклад. За моiми пiдрахунками, пiд час народження мене надiлили близько 40 вiдсотками Пiтти, 35 вiдсотками Вати i 20 вiдсотками Капхи. Проте я мала перiод у життi, коли щосили намагалася приборкати тривогу i несприйняття власного тiла. Думки не давали спокою, менi забракло спокою та впевненостi. І хоча моею панiвною дошею е Пiтта, я вiдчувала порушення саме Вати. То яку ж слiд лiкувати? Звiсно, ту, що хворiе! Розгляньмо прояви кожноi з дош пiд час дисбалансу, а також з’ясуймо, що робити, щоб iх гармонiзувати. Це допоможе прояснити, як саме розпочати збалансування дошi.

Вата

Якщо Вата збалансована:

• У вас прекрасне травлення. Регулярне випорожнення кишковика без затримок та ускладнень.

• Ви сповненi жвавостi й енергii. Імунна система працюе

як слiд.

• Вам кортить творити, ви вiдчуваете жагу до життя.

• Вам хочеться спiлкуватись i пiдтримувати стосунки з iншими.

• Розум гострий, ви вiдкритi до нового.

• Мiцно спите усю нiч i прокидаетеся бадьорою.

• Хвилювання та тривога можуть вряди-годи виникати, але, щоб приборкати iх, ви просто заспокоюетесь i даете собi час вiдпочити.

Якщо баланс Вати порушено i ii треба заспокоiти:

• Ви легковажнi й розгубленi.

• Надзвичайно тривожнi.

• У вас затримки випорожнення кишковика i надмiрна кiлькiсть травних газiв.

• Шкiра стае жорсткою та грубою, з’являються сухiсть, трiщинки.

• Тканинам бракуе соковитостi, як i вашому життю. У вас з’являеться вiдчуття незадоволення.

• Ви виснаженi й перевтомленi, однак не можете розслабитись i вiдпочити.

• Ви прокидаетеся в промiжку з 2:00 до 4:00 без будь-якоi на те причини.

• Вам важко ухвалити рiшення.

• Ви гiперчутливi, легко пiддаетеся впливу зовнiшнiх чинникiв та поглядам iнших.

• Ви не здатнi тримати iнших на здоровiй i безпечнiй дистанцii, тому iнодi можете звалити на своi плечi iхнi проблеми.

Примiтка: Час вiд часу кожен вiдчував дисбаланс Ватиу своемутiлi. Вiн проявляеться в больових вiдчуттях, спазмах, бентезi, сумнiвах, хвилюваннi, здуттi живота, закрепах, сухостiшкiри i пiхви, застудах.

Як угамувати порушення Вати:

• Подумайте про свое життя як про щось тепле i вологе. Теплi ванни, теплi тушкованi страви, зiгрiвальнi приправи, теплi слова пiдтримки (собi й iншим) розтоплять прохолодний характер Вати. Змащуйте шкiру олiями, робiть те, що надае вам чуттевостi: поплавайте в океанi (якщо вода тепла!) i додайте до салату олii авокадо. Робiть те, що зможе вас бiльше зволожити.

• Зменшiть кiлькiсть сирих i легких страв у рацiонi.

• Вживайте теплу iжу з високим вмiстом жирiв, наприклад, авокадо, батат й iншi м’ясистi овочi.

• Вiддайте перевагу натуральним й органiчним продуктам, важким, зiгрiвальним, солодким, кислим та солоним.

• Приправляйте страви.

• Вiдпочиньте вiд алкоголю, лiкiв, цигарок i кави.

• Поспiть. Подаруйте собi розкiш спати стiльки, скiльки вам заманеться.

• Почнiть щоденно медитувати, вправляйтеся в повiльнiй йозi та оберiть час на прийом iжi.

• Вiдчуйте тепло дотику друга, коханоi людини, дитини чи спецiалiста з тiлесно орiентованоi терапii. Надлишок Вати зменшуеться завдяки дотику. Використовуйте кунжутну олiю, якщо у вашому органiзмi немае токсичних речовин. (Щоб визначити прояви та ознаки iнтоксикацii органiзму, звернiться до 6 роздiлу.)

• Огортайте себе теплом.

• Проведiть час на природi, не забудьте про тривалу прогулянку. Якщо стоiть тепла пора, поспiть надворi.

Пiтта

Якщо Пiтта збалансована:

• Травлення чудово працюе. Кишковик випорожнюеться раз чи двiчi на день, не виникае свербежу пiд час сечовипускання.

• Вiдсутнiсть запалень.

• У вас здоровий потяг до життя. Ви вмотивованi, сповненi хоробростi та лiдерських якостей.

• Шкiра не масна, без акне.

• Ви зосередженi, ваша мова чiтка й зрозумiла, вона мотивуе та надихае iнших.

• Ви не перегрiваетеся й вас не мучить спрага.

• Думки яснi, ви сконцентрованi.

• Вкладаетеся спати близько 22:30 i прокидаетеся бадьорим(-ою).

• Злiсть чи напруга вряди-годи можуть зростати, проте помiтивши iх, ви швидко заспокоюетеся.

Якщо баланс Пiтти порушено i ii треба остудити:

• Ви перебуваете у стресi та напрузi.

• Ви забагато критикуете, намагаетесь усiм керувати, напруженi, схильнi до перфекцiонiзму.

• Спрямовуете свою злiсть на iнших.

• У вас дiарея, печiя, свербiж пiд час сечовипускання.

• Шкiра червона, гаряча й масна. В органiзмi можуть вiдбуватися такi запальнi процеси, як свербiж у процесi випорожнення кишковика, вугрi чи висипи.

• Життю бракуе солодкого.

• Вiдчуваете злiсть, нетерплячку та роздратування.

• Допiзна чимось заклопотанi, найiмовiрнiше, роботою, i лягаете спати не ранiше вiд пiвночi чи другоi ночi.

Примiтка: Кожен час вiд часу вiдчувае дисбалансПiтти. Його прояви:пiдвищена кислотнiсть, жар, запальнi процеси, припливи кровi, больовi вiдчуття,злiсть, гнiв, критиканство, дiарея чи закрепи, сухiсть i застуди.

Як угамувати хворобливу Пiтту:

• Уявiть свое життя як щось прохолодне та солодке. Поплавайте в рiчцi, побудьте на свiжому повiтрi, говорiть iншим i отримуйте у вiдповiдь солодкi слова нiжностi.

• Вживайте охолоджувальнi продукти на кшталт м’яти, фенхеля, огiрка, кокосовоi олii, а також кокосовоi води.

• Приправляйте iжу такими заспокiйливими i охолоджувальними приправами, як зiра, корiандр, м’ята та кардамон.

• Зменшiть кiлькiсть алкоголю та кави.

• Прогуляйтеся пiд Мiсяцем.

• Купуйте троянди. Нанесiть кiлька краплинок ефiрноi олii на зап’ястя й шию.

• Уникайте гострих страв, гарячоi ванни, сауни i спекотноi погоди.

• Додайте в холодну воду чайну ложку насiння фенхеля. Пийте якомога частiше.

• Розслабтеся. Не забувайте про спонтаннiсть.

• Не забувайте iсти регулярно i не пропускайте обiд.

Капха

Якшо Капха збалансована:

• У вас прекрасне травлення. Випорожняетеся щонайменше раз на день, не вiдчуваете важкостi.

• Тiло сильне, а думки спокiйнi.

• Ви вiрнi, люблячi, на вас можна покластися. Ви готовi пiдтримати iнших i себе. Ви прощаете й вiдпускаете.

• Маете достатню кiлькiсть енергii та добрий iмунiтет.

• Шкiра м’якенька та гладенька.

• В тiлi достатньо рiдини.

• У вас оптимальна вага, з огляду на зрiст i структуру кiсток.

Якщо е дисбаланс Капхи та необхiднiсть ii стимулювати:

• Ви не вiдчуваете смаку до життя, не маете бажання прокидатись i рухатися далi.

• Вiдчуваете важкiсть та незграбнiсть.

• З’являеться надлишок слизу, закладений нiс чи iншi респiраторнi хвороби.

• Ви надто сентиментальнi, нав’язливi чи жадiбнi. Починаете обставляти себе речами.

• Травлення сповiльнюеться, у видiленнях з’являеться слиз.

• Шкiра стае липкою та блiдою.

• Ви починаете набирати зайву вагу.

• Зловживаете сном i вiдчуваете слабкiсть.

Примiтка: Кожен iз нас часвiд часу вiдчувае порушення Капхи, ознаками якого е млявiсть, закрепи, надлишокслизу, затримка рiдини в органiзмi, бiль у суглобах, набирання ваги, вiдчуття важкостi, слабкiсть,нездорове вiдчуття прив’язаностi та жадоба.

Як стимулювати порушення Капхи:

• Вживайте найголовнiшу i найбiльшу страву на обiд, коли травлення працюе найкраще. На вечiр лишiть щось легке. Наприклад, суп чи зелень iз приготованими в пароварцi овочами. Смаженi та запеченi страви також годяться для вiдновлення Капхи, адже вони змушують воду випаровуватися.

• Додавайте до страв приправи, котрi мають зiгрiвальний ефект, як-от часник, кориця, цибуля, каенський перець, пiр та iмбир.

• Не лягайте спати вдень. Прокидайтеся разом iз сонцем.

• Бiльше тренуйтеся.

• Робiть масаж тiла сухою щiткою.

• Уявляйте, що все, що ви робите, е легким i рухливим. Будьте спонтаннi. Вiзьмiть та й гайнiть свiт за очi.

Ключовi iдеi

• Ефiр, повiтря, вогонь, вода й земля – це п’ять елементiв.

• Цi елементи являють собою фiзичнi та метафоричнi сили, що допомагають зрозумiти свiт матерii й енергiй, а також взаемозв’язок речей. Вони е архетипами, але водночас мають практичне застосування.

• Пiдгрунтям аюрведи виступае уявлення про наявнiсть трьох типiв конституцii, дош – сил, якi легко втрачають баланс.

• Вата – кiнетична енергiя (рух). Пiтта – енергiя метаболiзму (трансформацiя). Капха – потенцiальна енергiя (стабiльнiсть i надiйна робота органiзму).

• Найiмовiрнiше, у вас переважае одна чи двi з цих дош. Зрiдка три дошi представлено пропорцiйно.

• Пракрiтi – комбiнацiя дош пiд час народження, незмiнна протягом усього життя. Порушення балансу дошi на даний момент зветься вiкрiтi.

Практичне завдання

Дiстаньте щоденник i дайте вiдповiдь на такi запитання: Яка доша чи поеднання дош найкраще описують вашi звички? Яка з дош зараз хворiе?

Як ви вiдчуваете силу Вати у життi, позитивно чи негативно? А як щодо Пiтти? Капхи?

Якi з проявiв цих сил ви вiдчуваете в своему тiлi, розумi й життi зараз? Справи йдуть добре чи е труднощi? Вiдчуваете холод чи спеку? Жвавiсть або застiй? Легкiсть або важкiсть? Невпорядкованiсть або стабiльнiсть? Захват або пригнiчення? Свiтло чи темряву? Плутанину чи яснiсть?

4. Ваша прониклива i вразлива сутнiсть

Тепер ви почали розумiтися на дошах, а отже, можемо заглибитися в тоншi аспекти здоров’я та добробуту за аюрведою. Можливо, ви запитаете себе: «Гаразд, i що ж буде, коли я почну вiдновлювати баланс дош? Цi сили просто зникнуть?» І не сподiвайтеся. Власне, коли дошi з попереднього роздiлу збалансованi, вони стають нашими найкращими союзниками. Тобто те, що колись було слабкiстю, перетворюеться на силу, яка змiцнюе тiло, розум i душу та допомагае справджувати життевi цiлi.

Одна з найголовнiших концепцiй аюрведи твердить, що, згармонiзувавши дошi, ми даемо змогу найтоншим силам та енергii, що iх живлять, вiльно протiкати по органiзму та змiцнювати його. Кожна з дош мiстить енергетичнi сили: «прану», «теджас» та «оджас» i надiляе нас ними. Прана – це витончена енергiя Вати, рушiйна сила усiх процесiв, дихання i руху. Теджас – енергiя Пiтти, або ж наша здатнiсть до трансформацii, це свiтло вiдкриттiв i людське тепло. Оджас – невловима енергiя Капхи, що вiдповiдае за iмунну систему, психiчну стабiльнiсть i здатнiсть тiла до вiдновлення й регенерацii. Цi три тонкi енергii доповнюють одна одну i являють собою позитивнi якостi Вати, Пiтти та Капхи, якi сприяють зцiленню душi та тiла. Зараз трiшки поясню. Так само як фiзичне тiло складаеться з речовин, якi ми iмо, перетравлюемо й трансформуемо у м’язи та шкiру, тонке тiло створене з чуттевих, енергетичних речовин i досвiду, що iх споживаемо й трансформуемо в емоцii та душевний стан. Іншими словами, ви – це те, що ви iсте, бачите i вiдчуваете. Якщо ми хочемо зрозумiти власне тонке тiло, конче слiд критично оцiнити, якi враження i вiдчуття маемо завдяки емоцiям, iнтуiцii, розуму та духовним зв’язкам.

Особисто я 

iдчуваю, як мiй розум i тiло перетравлюють найдрiбнiшi емоцii, що ними iх годую. Так, наприклад, якщо я протягом годин стирчу в Інтернетi посеред чорноi дiри Pinterest чи стрiчки новин у Facebook, мене накривае втома, а iнодi ще й смуток. Водночас, коли я залишаюся надворi пiсля вечерi серед мiсячного сяйва i поринаю у спiви цвiркунiв, менi навiть кортить помолитися. Цвiркуни та мiсячне сяйво мене пiдживлюють, а Інтернет (у завеликiй кiлькостi) навпаки, спустошуе.

Отже, iснують чуттевi сприйняття та враження, якi нас оздоровлюють. Ви можете створити власний список «iжi», що пiдживлюе чутливiсть. Для мене це захiд сонця, музика Джиллiана Велча, дитячий смiх, сльози щастя i запах щойно спеченого хлiба. Ваш перелiк буде iншим, та з енергетичного погляду найголовнiше те, чи ви себе живите, чи, навпаки, отруюете.

Цi найтоншi енергii iснують не лише на чуттевому рiвнi, на них також впливае матерiальний свiт iжi, звичок i навiть погоди. На жаль, телевiзiйнi новини також впливають на здоров’я тонкого тiла. Оскiльки жоден iз нас не може жити у власнiй вигаданiй бульбашцi, то коли обираемо, чим заповнювати свiй час, мусимо брати до уваги цi впливи.

Отже, так само як впливаете на здоров’я, дотримуючись здорового харчування, ви можете позитивно вплинути на власне духовне тiло завдяки дихальним вправам, заспокiйливим процедурам, розвитку концентрацii та споконвiчноi прекрасноi любовi. Починаючи збалансовувати дошi, ми сприяемо утворенню найтонших енергiй i стаемо на крок ближче до реалiзацii наших бажань i розумiння того, ким ми е насправдi. А тепер розгляньмо кожну з цих енергiй докладнiше.

Прана – провiдна сила розуму

Прана [ПРА-НА] – то е справжне диво. Вона вдихае життя й активуе дихання, думки, нервову систему та емоцii. Поки фiзичне тiло керуе механiчними процесами, дивовижна сила прани допомагае кровi перекачуватися, серцю битися, забезпечуючи належний обмiн речовин. З погляду захiдноi медицини прану можна сприймати як автономну нервову систему. Це той прояв мудростi тiла, яким ми управляемо несвiдомо. Вiзьмiмо до прикладу дихання: цей процес не треба планувати, вiн вiдбуваеться сам собою. Аюрведа тлумачить прану дещо глибше. Ця цiлюща та найтонша енергiя Вати (повiтря й ефiр) наявна в багатьох бiологiчних системах органiзму, дозволяючи нам удосконалювати й розширювати усвiдомленiсть. Ми краще почуваемося пiсля йоги, оскiльки завдяки iй змiнили власну прану. Ми змусили рухатись енергiю, що затрималася в плечах пiсля проведеного за комп’ютером робочого дня, зруйнували утворенi в нiй дрiбнi закупорки. Енергiя також закупорюеться, коли нас постiйно переповнюють отруйнi думки. Я нiколи не зможу пiти з цiеi роботи. Я нiколи не знайду своеi половинки.Мое тiло (фiнанси,чоловiк, життя…) нiколи не змiниться.

Прана блокуеться, якщо ми без упину виконуемо купу справ одночасно, постiйно користуемося технiкою, зловживаемо кавою i перебуваемо у станi повсякчасноi перевтоми. Людина зi здоровою праною енергiйна, iй легко дихати, у неi чудовий кровообiг i координацiя рухiв, вона швидко пристосовуеться до змiн. Їжте свiжi натуральнi продукти, щоб покращити прану. Пересмажена й переварена ресторанна iжа, термiчно обробленi харчовi продукти, консерви, навiть якщо вони «кориснi», – енергетично мертвi. У них немае життевоi сили. Пранаяма (свiдомий контроль над енергiею) покращуе прану. Усвiдомленi заняття йогою, китайське бойове мистецтво тайцзiцюань, а також ритуальнi танцi допомагають звiльнити енергетичнi канали i збiльшити потiк прани в органiзмi.

Почнiть зараз i вiдчуйте власну прану

Сядьте зручно i заплющте очi. Кiлька разiв глибоко вдихнiть. Розслабтеся, нехай ваше дихання стане глибоким та рiвним. Вiдпустiть думки, емоцii, бiль чи смуток i зосередьте увагу на животi. Тепер звернiть ii на пупок. Правило просте: ваша прана йде слiдом за вашою увагою. Тонка енергiя прани лине туди, де ви концентруете власну уяву. Можливо, ви вiдчуете бiльше енергii в дiлянцi живота, щось на кшталт вихруватого свiтла, спалахiв чи теплого медово-золотого сяйва. Ви можете й нiчого не вiдчути. І це нормально. Нагадую, прана йде слiдом за вашою увагою, отже якщо ви зосередженi, вона працюе. Упродовж кiлькох хвилин простежте за власною праною, кiлька разiв спробуйте змiстити увагу i вiдчути, як уроджена провiдна сила розуму рухаеться до пупка, вiдкриваючи вам першу найтоншу енергiю.

Теджас – сила, яка запалюе вогонь

Теджас [ТЕД-ЖАС] – яскравi променi внутрiшнього сяйва. Це цiлюща й тонка енергiя Пiтти. Це жар трансформацiй, запал думок i сила, що пробуджуе наше сяйво. В органiзмi ця сила виражена травною системою, яка перетворюе iжу на поживнi речовини. Вона надiляе тiло здатнiстю розпiзнавати свiтло й спрямовувати його в потрiбне рiчище. Це сяйво випромiнюють закоханi. Коли кажуть: «У ii очах вогонь», – то це якраз енергiя теджас.

Теджас – це найтонша сила божественностi, яка живе всерединi нашого ества i змiнюе нас. Нам усiм вiдомо, що гарнi уроки йоги, вiдпочинок у горах та дивовижна церковн

служба мають нетривалий позитивний ефект. Ми й справдi почуваемося краще, змiнюеться наше сприйняття. Проте скiльки це тривае? Досить одного затору, сварки з чоловiком чи шаленого робочого дня – i ми знову повертаемося до старих звичок. Інодi здаеться, що позитивний ефект розтанув як дим, i ми миттю повертаемося до колишнiх звичок i почуттiв.

Теджас надiляе нас силою змiнюватись. Один iз варiантiв перекладу теджас – «блиск», який утворюеться вiд тепла чи вогню всерединi, iскра божественного багаття. Уявiть, що це полум’я, яке спалюе ваше его. Воно пожирае старi моделi поведiнки, знищуе думки i погляди, що перешкоджають досягати життевих цiлей. Завдяки теджас ми стаемо iншими. Вiдчути теджас можна, стоячи на межi життя та смертi. Власне, саме життя – це i е вогонь; руйнiвнiй силi чи красi якого ми дозволяемо себе розплавити або набути iншоi форми, засвоiвши його уроки. Цю силу завжди помiтно у блиску та сяйвi людини, яка вабить до себе й розтоплюе серця усiх довкола.

Людина з сильною енергiею теджас сяе, ii очi блищать, розум ясний, iнтуiцiя чудова, вона хоробра, спiвчутлива i безстрашна. Пiдсилити теджас можна завдяки медитацii, зосередивши увагу на пупку (на мiсцi, де живе вогонь), а також дихальним вправам, очищувальнiй дiетi та пiкантним спецiям.

Розпочнiтьзараз i розпалiть внутрiшне сяйво

Сядьте зручно i заплющте очi. Глибоко вдихнiть. Заспокойтеся, нехай подих стане рiвним та глибоким. Вiдпустiть думки, емоцii, бiль чи смуток i зосередьте увагу на животi. Звернiть увагу на пупок. Перенесення уваги – це рух прани. Сконцентруйтеся на пупку, це саме те мiсце, де мешкае теджас. Щоразу, як у вас виникають думки чи емоцii, звертайте увагу на дiлянку живота.

Правило просте: сяйво енергii теджас е результатом постiйноi уваги (концентрацii). Наприклад, завдяки сповненому любовi поглядовi ви змушуете вогонь трансформацii палати яскравiше. Ви пiдживлюете енергiю, яка дозволяе встояти серед спалахiв життевих випробувань та пiднесень. Пiдтримуйте вогонь теджас, залишаючись зосередженою i насолоджуючись природженою трансформацiйною силою.

Оджас – живильна сила

Уявiть, що оджас [ОД-ЖАС] – це емнiсть, у якiй перебувае ваша нестримна енергiя. Це головний запас енергii тiла й розуму. Це первинна сутнiсть Капхи, що на фiзичному рiвнi вiдповiдае за репродуктивну та гормональну системи, а також за спинномозкову рiдину. Менi подобаеться асоцiювати оджас iз медом тiла. Це очищенi й вишуканi есенцii рослин i решта речовин, що нас пiдживлюють. У той час як теджас – сила трансформацii, оджас е силою, що потiм употужнюе цi змiни i пiдтримуе iх. Це така собi психофiзична емнiсть, невидимий захисник.

Суспiльство дещо нехтуе цiею життевою силою, та чим бiльше ii в нас, тим стiйкiшi ми до хвороб i негативних емоцiй iнших людей. Здорова енергiя оджас слугуе лагiдним захистом вiд стресiв та недуг, викликаних фiзичними й психiчними патогенами (енергетичним вампiрам тут не мiсце!). Наша душа огорнута надiйною i мiцною оболонкою. Оджас надiляе нас вiдчуттям цiлковитого задоволення життям. Як ви вже припустили, сучасна захiдна культура потерпае вiд хронiчно низького рiвня оджас.

Людина, у якоi ця життева сила здорова, е спокiйною й задоволеною, мае мiцний iмунiтет i здатнiсть чинити опiр хворобам. Це один з найважливiших елементiв, якi нам треба в собi культивувати. Девiд Фроулi, автор наукових праць iз аюрведи та йоги, наводить приклад електричноi лампи задля кращого розумiння цих трьох сил: «Уявiть, що прана – це енергiя, скерована в лампу, теджас — електрична сила, а оджас – потужнiсть лампи. Не збiльшивши потужностi, ви почуватиметесь обмеженим, незалежно вiд того, скiльки енергii направлено в лампу»[9 - Lori Gaspar, “Dr. David Frawley: Reuniting Yoga and Ayurveda,” YOGA Chicago (July—August 2004), http://yogachicago.com/2014/03/dr-david-frawley-reuniting-yoga-and-ayurveda/. (Прим. авт.)].

Покращити оджас означае не просто збiльшити обсяг цiеi життевоi енергii, а насамперед не втратити ii i не розгубити. У станi надмiрного збудження, тобто якщо сидите годинами в Інтернетi, п’ете забагато кави, невпинно надсилаете повiдомлення друзям, ви втрачаете такi обсяги енергii через п’ять органiв чуття, що й важко собi уявити. Зрештою, ми вiдчуваемо спустошення, яке може призвести до депресивних станiв та надзвичайного хвилювання. «Пратьягара» – практика опанування чуттiв шляхом зменшення мовноi та сексуальноi активностi, достатньоi кiлькостi сну та вiдпочинку – допомагае зберегти життево важливу енергiю. Отже, коли наступного разу вiдчуете брак сили, зазирнiть усередину замiсть того, щоб шукати порятунку ззовнi. Менi до вподоби просто лягти i дослухатися до вiдчуттiв у тiлi, концентруючи увагу всерединi, та вивiльняти застояну енергiю назовнi.

Розпочнiть зараз i вiдчуйте зв’язок з енергiею оджас

Ця вправа допоможе вiдчути силу власного енергетичного запасу. Сядьте зручно i заплющте очi. Кiлька разiв глибоко вдихнiть. Розслабтеся, нехай ваше дихання стане рiвним i глибоким. Облиште думки

емоцii чи бiль i сконцентруйте увагу в дiлянцi живота, тримаючи ii там доти, аж доки не з’явиться якесь вiдчуття. Потiм повiльно переведiть увагу на серце. Пригадайте мить, коли вас переповнювало почуття глибокоi любовi. Можливо, це народження дитини, любощi з коханою людиною, мiцнi обiйми батькiв чи блаженство, яке ви вiдчуваете, допомагаючи iншим. Можливо, це той момент, коли ви дозволили собi бути цiлковито вразливим. Якщо до мiсця концентрацii уваги додати любов, життева сила оджас

Конец ознакомительного фрагмента.

notes

1

«Burning Man» (Палахкуча людина) – щорiчний восьмиденний мистецький фестиваль, що проходить у США, в пустелi Блек-Рок. (Тут i далi прим. перекл., якщоне зазначено iнше.)

2

Шривiдья – тантрична традицiя. Означае «Вище Знання», або «Вище Вчення». Це давня наука про свiтобудову, про мiсце i призначення в ньому людини, про людську душу та про Всесвiт, у пiдгрунтi якоi три прояви богинi Шактi.

3

ParaYoga (парайога) – напрямок йоги, заснований Родом Страйкером. www.parayoga.com

4

Marc Halpern, Principles of Ayurvedic Medicine (Nevada City, NV: The California College of Ayurveda, 2007), 17. (Прим. авт.)

5

Domonik Wujastyk, ed., The Roots of Ayurveda: Selection from Sanskrit Medical Writings (New York: Penguin Books, 2003). (Прим. авт.)

6

Acharya Vaidya Yadavji Trikamji, ed. and trans., Charaka Samhita, with Ayurveda-Dipika Commentary of Chakrapanidatta, fifth edition (Varanasi: Chaukhamba Sanskrit Samsthan, 2001). (Прим. авт.)

7

“Insufficient Sleep Is a Public Health Epidemic,” Centers for Disease Control and Prevention, accessed April 2014, http://www.cdc.gov/features/dssleep/; Institute of Medicine, Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem (Washington, DC: The National Academies Press, 2006). (Прим. авт.)

8

Mark Hyman Rapaport, Pamela Schettler, and Catherine Bresee, “A Preliminary Study of the Effects of a Single Session of Swedish Massage on Hypothalamic-Pituitary-Adrenal and Immune Function in Normal Individuals,” Journal of Alternative and Complementary Medicine (September 2010), рttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3107905/. (Прим. авт.)

9

Lori Gaspar, “Dr. David Frawley: Reuniting Yoga and Ayurveda,” YOGA Chicago (July—August 2004), http://yogachicago.com/2014/03/dr-david-frawley-reuniting-yoga-and-ayurveda/. (Прим. авт.)

Текст предоставлен ООО «ИТ».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию: Купить